Datasets:

zirui3

/

zhihu_qa_oa_instructions

like 3

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

差距很大，就拿啪啪啪来说，以前3秒现在终于5秒啦近一倍~(@^_^@)~

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

现实角度大家举了很多了，现在认真的从生理角度来解释。1：骨骼肌机能。①：肌纤维选择性肥大。耐力训练引起慢肌纤维选择性肥大；速度、爆发力训练引起快肌纤维选择性肥大。②：酶活性改变。长跑运动员中，与氧化供能有关的酶活性较高，与糖酵解和磷酸化供能有关的酶活性最低；短跑运动员相反。③：肌纤维组成。一种观点认为肌纤维类型组成是天生的，而另一种观点认为长时间的系统训练可使运动员肌肉纤维组成发生适应性变化。尚不明确。2：血液。①：运动性贫血。耐力性运动员在安静时，其红细胞数并不比一般人高，有的甚至低于正常值，即运动性贫血。是一种健康的表现。资料表明，运动员红细胞总量比一般人有明显增加。耐力训练可使人体血容量增加8%，其中血浆容量增加较多，红细胞容量增加较少。由于血浆容量增加得多，红细胞量增加少，所以各单位数据较低，但实际总量较高。安静时红细胞浓度的减少，降低了粘稠度，减少血循环的阻力，减轻心脏负荷。②：红细胞流变性提升。主要表现在红细胞变形能力增加。有说法认为是加快了对衰老红细胞的淘汰，降低了红细胞膜的刚性，增加了红细胞膜的弹性。③：运动后血小板功能增强。与不常运动的大学生对比，剧烈运动后即刻血小板数量、血小板平均容积增加，血小板活性增强，循环血中血小板聚集趋势也增强。④：纤溶能力亢进。使纤溶能力保持在正常范围并且减缓因为年龄的增长而下降。⑤：“运动员血液。”此部分太长，有兴趣可先自行百度百科。3：循环机能。①：运动性心脏肥大。②：运动性心动徐缓。③：心脏泵血功能改善。运动心脏心率较低、每搏输出量提高。因为每搏输出量高，所以在最大心率下，没分输出量提高较常人高。④：预防心血管疾病。包括维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。待续。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

CF体验课上一般有个wod，由burpee，airsquat，shoulderpress组成，每个月都有一两个做吐的或者低血糖的，强度其实还不到日常大课的热身水平

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

学生时代，素质不是特别强，比一般人稍好，高中可扣篮，打满全场不带喘气，跨越式跳高170，背越式195.跳远6.15，立定跳远2.8。1000米3.15-3.20，弱点是上肢力量不行主要。大学老师看我骨骼精奇，让我加入攀岩队和冰球队…最后还是选择入了篮球队。参加校运会除了铅球什么的基本所有项目都可以拿名次，但唯一一次第一是跳远，6.01,另外一个黑人5.99！这时候的我已经比高中退化很多，主要是大学时间学会抽烟，熬夜，谈恋爱，能力一直在下降，以至于到大四最后都没上场机会了……现在，打个半场需要休息……被现在的高中生虐也是常有…貌似都提不起兴趣了，被虐多了

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

中老年男子张丰毅街边常见中老年男子你说有多大差别？

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

谢邀不运动的人，打你可以完全忽视。如果你打他一下，就要担心有杀人的危险。我喜欢四季单衣，冷水澡，省钱又省事，身体素质差的人会把你当成怪物。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

别人两个小时能跑完全马，不运动的四个小时不一定能跑完半马

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

走路吐痰的时候能把腰闪了

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我之前在一家互联网公司工作。有一次急发支气管炎，高烧，去医院挂了几天水才退烧。病情刚刚好转，公司就要全体员工去“素质拓展”，在山里住两天。不知道大家有没有“拓展”过，就是以玩乐为主，类似于军训的一种培训项目。要是平时，我是很乐意参加这种活动的，可是病还没好利索，一直咳嗽，说话都费劲，实在怕病情反复，遂向领导请假。结果领导不准假，要求必须参加。没办法，那就去吧。去了一个“基地”，先吃一顿。伙食还不错，都是山珍海味，可惜我生病不能吃，自己在旁边吃挂面。吃完了就要开始“拓展”，大约就是各种难为人的身体活动和脑力活动。爬山、翻越障碍、游戏什么的。我作为一个病号，也没吃到好东西，感觉这些都soeasy啊，并没有什么压力。同行的同事们累的啊，都快翻白眼了。以前训练的时候，我是队里最后一名，天天被花式吊打，各种套圈。最可怜的时候，都要跟女生一起训练。没想到，我也有扬眉吐气的一天！那天，我一直保持在领头的位置，时不时扯着沙哑的嗓子喊：“你们快点！”看着他们眼中透着怨念，我居然有一种满足感，好变态哈哈哈。晚上有一个游戏，要搭一个难度比较高的人墙，大约失败了3、4轮，他们就都不行了，摊在地上。我还很兴奋，一直招呼着：“来啊，再试一次。”最后培训师告诉我们，这个人墙必须他来帮忙，不然无法成功（他不用受边界限制）。我：还有这种操作？来试试！同事们：啊！fxxk＠＆＊＃￥＄％…最后摊在地上都不起来了。我和培训师的表情：(ㅎ.ㅎ)那一次拓展，确立了我在公司二把手的位置。之前几个不太服气的，都服了。因为他们确定了万一吵起来他们都打不过我。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我自己就是个例子，我从小就瘦得跟鬼一样，身体素质极差，跟小伙伴们出去野的时候上房上墙一定得有两个人辅助我，一个在下边推一个在上边拽，中间的我基本就是个废人。小学二年级才学会跳绳，至今都不会踢毽子，整个学生时代最怕的考试就是体育。也因此我以前一直讨厌运动，能不动就不动，上学的时候还有父母逼着没事儿出去散步什么的，出来到魔都工作以后就彻底放飞自我，只要在家里就几乎是长在了床上，买了个床头笔记本支架角度调整得非常完美，逢到了休息日就在床上平躺一天上网打游戏。结果就是整个人虚得一逼，力气小得连腰都挺不直，永远像个巨魔似的弓着背耷拉着脑袋，精气神儿也几乎没有，还隔三差五就感冒发烧。后来是因为刚有摩拜的时候我尝鲜骑了一回，大概就两三公里的路吧，骑到一半腿就酸软得快没知觉了，完事儿腿疼了好几天，我一看照这趋势下去可能再过一两年就要出殡，于是痛下决心开始健身，在一个还挺靠谱的工作室撸了三个月的铁，之后也一直保持着还行的频率在家自己撸哑铃。结果就是我三十多年来第一次知道了有胸肌是啥感觉（尽管厚度显然还没到平均线），也第一次知道俩大腿内侧能贴上是啥感觉（你就知道我以前瘦成啥德行了，每次警察查我身份证估计都是因为怀疑我嗑药）。更重要的是体力翻了不知道几倍，以前是除了躺着都嫌累，现在坐一天或者闲逛一下午毫无压力；以前拿一下笔记本得两只手拿，还会觉得这玩意儿挺他妈重，现在一只手就能轻松拎起来；我在家都喝矿泉水，每次买的都是4升一桶一箱四桶的那种，健身之前每次把这玩意儿从门口弄到屋里得在地上拖，拖到地方之后就得躺床上喘半分钟，现在就是一个硬拉动作抱起来吹着口哨端进屋，放下之后就像什么都没发生过，该干嘛干嘛。而且现在腰很自然的就能挺得很直，气色也正常得很，整个人的气质从E提升到了B，年前跟几个老同事聚会的时候被一顿猛夸，说我终于瞅着像个人了总之完全不运动和经常运动比起来的话，应该就是看上去随时要去世的人和健康人之间的差别吧，差距还是挺明显的。而且真别觉得脑力劳动完全不需要身体素质，随时要去世的状态在电脑前坐一天是非常消耗精力的，对脑子的状态有很大负面影响，就算为了保持正常水平的头脑运作，也需要身体经常运动，所以人真的不能太放纵自己的懒呐。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

（太多人质疑下面的数据了，评论区一片混乱，我懒得一一去解释了，信的就看下去，不信的就当看个笑话，谁再在评论区乱说直接拉黑，人的忍耐是有限度的！！！）拿我自己来说，暑假游泳，其他时间打球跑步，几乎没断过，可怜体质所限，一直维持在200上下（初四185到高三210徘徊），然而一个200斤的死胖子（身高185还不算太肥），干出了许多令常人感到不可思议的事……初中时期引体向上一直是男生们头疼的事，一群精瘦精瘦的男生拉十几个下来，一副唯我独尊的气势俯视着我们这一群胖子，不出意外的每个胖子都是一个拉不了，垂头丧气的走到一边……轮到我了，脱衣服、撸袖子、掏镁粉（防止打滑），一口气30个下来（初中是要可以摆的，技巧占大部分，所以没大家想的那么神奇），一口大气呼出，拍拍手上的粉，扬长而去……留下一片惊叹的瘦子们……别忘了我可是200斤的胖子呀……—————————高中体能测试，50米、1000米、铅球作为羽毛球狂热者，爆发力你懂的……50米满分6.4秒，6.35飘过…1000米满分3分30，全程游荡跑完3分55…（不是说快，是说长跑我很垃圾……）铅球满分9.6米（4kg），13.8飘过…于是乎被当作神人度过了高中…—————————爬山，全程一路小跑蹦蹦跳跳，每次坐在山顶听着音乐看着大人们慢慢上来，半小时过去了困死了……游泳，一言不合30个来回，岸上的小姐姐们都换了好几波了……跑步，日常20圈，当外道散步的妹子被超十几次后，开始怀疑人生……—————————说这些不是在秀优越感，只是想告诉大家，日常锻炼有多么重要，你现在的付出，将来都会以某一形式回报给你，一个健康的身体，比什么都重要！！！完全不运动的人相信大家都明白是一个什么情况，拿出在宿舍打两局王者荣耀的时间，拿出在单位上空闲的时间，拿出坐在老板椅上喝两杯茶的时间……回报给你的，将会是另一个自己！！！差距，不经意间已形成！（不放图，知乎不暴露个人信息请理解）以上

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

五月份去夜爬海陀山，前队领队是一个连续健身七年不间断，而且拒绝参加群内的一切腐败活动的人。我是不怎么运动的。从海拔500+到2000+，背着20多公斤的装备，他一点事儿都没有，跟玩似的。我背包有17+，背到1400就背不动了！这就是差距！

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我33岁，因为脚部受伤已经半年多没练跑步了，前些天测1000米，3分19秒，有练跑步的时候基本上3分10秒以内，当然这个成绩比很多跑步爱好者差很多，但对于我一个以力量训练为主的人来说还算及格吧。目前的力量数据：卧推140公斤，硬拉200公斤，深蹲180公斤。没有运动习惯的人可自行对比一下数据。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

是否持久，是否给力，是否可以高难度姿势

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

首先是不怕冷了。不管夏天冬天，都不用穿很厚的衣服。进了房间就会脱掉外套。否则太热。。。。。。其次是比较有精力。每天生活比较有规律，但偶尔没有规律也可以承受。特别是出差的时候，每天都可以精神抖擞的干活，精力容易集中。再次是恢复快。有时候感觉很累，只要睡15到30分钟，就感觉是满血复活了。还有就是耐力好啊，我是长跑的。随便就可以跑个半马的那种，当然速度不快。第二天可以正常的再次大运动量，比如踢足球或者跑步。但全马不行，休息时间会要半周左右。如果是爬山或者是逛街，差距就更明显了。我的问题就是我几乎不需要休息，而别人会经常要休息。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

运动的人，恩，这么说吧，女朋友说一到晚上就害怕。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

大概是高中时候，逛公园看到三个大老爷们在殴打一个拳击测力机，周围一群围观的人。“这几个爷们，有劲儿啊。”“好啊，再打啊。”“使劲儿啊，再刷个记录。”……三个爷们似乎被观众的热情刺激到了，各种张牙舞爪起来。其中一个把拳套给他们中最庞大的那个，嘴上说着:“力哥啊，你可别给人家机器干坏了。”那个看起来二百斤却毫无训练痕迹的力哥呵呵笑道:“我悠着点。”然后他就一连退了七八步，大家就见一个肉山气势无双的滚了过去。只听一声闷响，他整个人收势不住，整个人扑在了机器上。机器被他扑退了一步远，上面显示着八百五十多，机器后面开摊的小哥一脸肉疼，又不敢跟爷们说什么。力哥从机器上爬起来，丝毫不见尴尬，一脸的洋洋得意，看得我特别无语。当时有点自重训练，也练过一点散打，只觉得拳不是那么出的，就想上去试试。于是我去力哥手里拿过拳套，说了声我试试。然后走到机器前面，没有任何多余的动作，我找准距离，一拳猛然击出。屈身夹臂，拧腰转肩，一气呵成，干净利落。嘭的一声响把我自己吓了一跳，原本看我一眼就低头玩手机的开摊小哥，鸭子似得伸长了脖子去看机器:“我去，九百三，哥们练过？”身后还有女生喊了声牛逼。我瞬间就脸红了，把拳套还给一脸懵逼的力哥，低头转身就走了。后来我才想起来，自己根本没投币。我公然抢劫了三个大哥一块钱。感谢三个大哥没有当场揍我。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

三年前我大学最后一次体育考试跑1000米4分30秒及格，我8分多钟，全系倒数第二名。跑完之后到就近的厕所直接吐了。健身三年现在小跑个两三千气都不喘

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

五个人一起去爬白石山，三男两女，我一直坚持健身，体能比较好，欢快的跑在最前面。他们实在太慢了。蓦然回首，一男一女并排走着，另外一男一女，竟然拉着手走。卧槽，我们出来的时候，都是单身的啊？然后我跑的更欢快了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

不健身的人觉得，做引体向上很难，我不仅可以做，我还可以一只手做：单手引体向上我不仅可以一只手做，还可以背着人做：负重引体向上不健身的人会觉得，做俯卧撑很累，我不仅可以做，还能身上背着人做：负重俯卧撑运动和不运动，身体素质差距还是很明显的……

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我是完全不运动的人，同学是经常运动的人，他每天跑步。毕业后进了同一家公司，入职前万米跑，他怕我跑不动一直领着我。还好有人带节奏好，我全程没岔气，跑完还能走得动道，感觉自己棒棒哒。和他一边聊一边往回走，感觉他居然抬腿特别慢，一副走不动的样子然后他叹了一口气解下了腿上的沙袋。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

本人体型和体能基础都是中等，平时也没太多时间去运动，但是时刻提醒自己运动的重要性，所以也就是上下班多步行（一天一万步），没有慢跑，因为没时间，也有雾霾和怕膝盖受伤因素。另外，隔三差五去一次健身房做点重量练习。毕业十多年基本如此。但和那些没有运动意识的同学相比，区别如下：1）我可以双手屈臂哑铃15公斤×2个，轻松10次，两个8公斤的哑铃可以50次。同学举5公斤的10次就发酸发颤。2）打羽毛球半小时后我的体能虽有下降，但不影响反映和速度。同学已经跑不动了。3）平板支撑我第一次做的时候，就可以2分钟。我的同学只能20秒。4）同学外观很瘦，但脂肪率高达20-25%（都在肚子和内脏上）。我的脂肪率是10-15%。那么，我的同学们在大学时候是怎么样的呢？都是一起打球跑步的运动小能手。十年后，差距竟然如此之大。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

本人业余乒乓球运动员，爆发力，协调性，反应速度都很强，多年前一次夜骑，我贴着路边线以20公里每小时的速度骑着，路边树木很茂密，路灯的光线被挡住，显得路边很暗，能见度很低，忽然发现有一电动车在我前方逆行时，已经离我距离大概三四米的样子，我急忙刹车并下意识的拐过去，竟然被我做了一个神龙摆尾的动作，竟然还没有摔倒。而骑小电动的小哥显然被我这骚操作吓到了，失去平衡摔倒在路边，我停下来回头看了他一眼，确认他没大碍，继续前行。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

关键时刻能救命。四年前在工地上，不知道哪个狗日的门前踏板没有打钢筋，我们作为甲方去验收，五个人，连老总都掉下面沟里了，沟差不多两米深，水深一米，然后我刚掉下去就嗖嗖嗖爬上来了，从掉下去到爬上来没有五秒钟，基本上我已经上来了，他们还在愣神。不过我刚买的not3已经泡水不能用了，公司赔了四千块钱。唉，早知道水不深，没有生命危险，我就先救老总了。。。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

经常运动的人更容易感冒伤害，因为身体一直处于恢复/消耗交替状态的空窗期。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

绝大多数新的运动参与两三次就能轻松掌握要领，并混进业余活动的圈子。相比较而言，不运动的人一个下手垫球好几年了也没学会。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

区别很大，我自己就有很大的体会，更加心情好，你会向上走，活力四射，一天你最有精力。总之你的生活时时刻刻是阳光的。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我妈，一辈子没锻炼过身体，54岁微胖气质高雅（她说自己真不胖，正好）。她能坐不站能躺不坐，一辈子不生病。流行病没得过，跑步超一百米就嗓子发腥要吐血。幽默大气，德高望重（家里及公司）。矿泉水拧不开，肩不能挑担手不能提篮，不知道什么是过敏，每次体检单都是全公司生化指标最优异的。冰箱常备巧克力和冰激凌，可乐必须加冰，一顿少肉就翻脸。无辣不欢，爱吃大肉（只吃猪肉）。对中医养生之流嗤之以鼻。至今奥数题随便做（没学过奥数），长得越老越像林青霞。坚信脑子好身体自然好。（都是她教我打的）我爸，骨灰瑜伽爱好者，证书无数。基本每周爬山，每天三小时瑜伽。55岁，身体挺拔硬朗。吃的讲究，清淡且绿色。爱看瑜伽类一切书籍，喜欢冥想。反应迟钝，小病不断（永远感冒，鼻炎咽炎，一应俱全。），喜怒无常，轴且偏执。一天不练瑜伽如同大烟瘾发作。身体素质方面，该跑跑该跳跳，虽说怕冷怕热但是爬野山如同放猴归山，山里长大的年轻同事都追不上赤脚的他。不过，练泰拳的我跟他们时常瞎闹，不管多轻我妈老说要散了，不管多刁钻我爸总能接住并反击。健康与否还是看体质，我三天不练人就废了。有的人一辈子不锻炼纵然打不过我但是能活过我。我发个照片吧，我们现在正加东自驾呢。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

常年被嫌弃腿粗，已经习以为常了，公司组织爬山比赛，一听比赛莫名的来劲了，一路小跑带蹦，到了山顶凉亭，静静地看着风景。20分钟后大部队慢悠悠，相互扶着上来了。还有一次，楼梯拐角遇到一个眼睛看天上赶路的，跟我撞上了，本能的向前一顶，他要倒了，赶紧伸手扶住他，就怕他后脑袋落地。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

简直是天壤之别的差距啊！劳资每月跑步100km左右，老婆最近5年放弃了一切运动。逛街的时候我觉得我就是那只被她拽着的死狗。。。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

体能上的差距太大，

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

五分钟和两个小时的区别。别问了，这事不能说太细。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

可以在海拔五千多米的地方爬上相对高度百十米的陡坡拍照，拍完想要的构图然后跟那时的女友一起拍跳起来的凌空照，俩人像脑残那样跳了二十几次。还挺想那姑娘的。可以在小区的五十米池里默默的游三千米，出来回家吃下一斤半牛排然后睡个十五小时。可以用任何类似棒球体积重量的东西，二十米内准确击中西瓜大小的目标。可以对110的球速打本垒打。可以手刀劈砖。可以连续开车十小时然后去夜店喝酒跳舞到天亮。可以一分钟跑完四百米，二十二分钟跑完五公里。可以在35-40岁的期间做到以上。祝自己四十岁生日快乐。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

不管男性朋友还是女性朋友，和我出门，对我说的最多的一句话：你走慢点吧？

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

从小就吃不胖，但是筋骨好。高中的时候打球，打一下午都不怎么太出汗。大一的时候肺活量6800，大四的时候3800。（就因为这个才下定决心把烟戒了）握力68kg。记得有次还到了80kg，但是我十分怀疑是握力计坏了。起跳时间短，滞空时间长。有段时间去打球，球友打招呼:哟，暴跳来了？，后来那群犊子存我的号码都是“暴跳”。前天去打了会球，被一群高中生吊打。。。唉，弱爆了！！！太多了。。。唉，差距就是这么大。。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

经常锻炼的男生和不怎么锻炼的女生逛街能力打个平手，可见锻炼对男生多重要。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我在秦岭里调查走一天十一公里山路健步如飞，同学都一个个脚上长水泡。………………哦不对我记错了不是十一公里，山路弯弯扭扭的，应该是十一小时，早上六点到下午五点。然而并没有什么卵用，逛街还是比不过女人，半小时必然脚痛。有些事要讲天赋的。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

别人吃一盘饺子我能吃五盘

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

拿上楼梯说吧，可能我能一步三个台阶蹦着身体上四楼，还能说话，会有点小喘，不运动的人只能两个台阶上三楼，气喘吁吁，话都没功夫说。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

三年内至今跑完12个马拉松，情绪控制上反差很大。以前一个月固定一次心情低落，负能量，不愿意说话。现在，也不爱说话，但情绪平稳，正能量，不急不躁，内心充盈。我来自天堂，要去向地狱，正路过人间。所以，一直在路上。放点最近的跑步轨迹照片

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

有次跟同学去KTV，就在学校门口，唱完出来后下起小雨了，于是我们一群男的一起狂奔回寝室，没跑多远有些人就喘的跑不动了，只有一个还在跟我一起跑，一路跑回寝室后，他扶着桌子大口喘粗气，我还是跟平常一样跟没事儿人似的，他就特诧异的看着我。。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

半月板受伤，交叉韧带撕裂，一千米测试轻轻松松跑第一。不过我还是很难过，因为我不敢用全力跑。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我是某综合院校体育专业在读硕士，我以一个专业人士的角度来回答：确实有很大的差距。因为，每次和女朋友出去逛街，不到半小时，我便腰酸背痛走不动道儿，她却可以生龙活虎逛一整天，我比她差太远了。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

以前特别喜欢打篮球，从小学毕业开始一直打到大一结束，基本一有空就打篮球。暑假下午顶着大太阳连续打三四个小时毫无问题。大一体测，1000m:3min30s，50m6.8s。打院篮球赛，打满全场。一般人中算体育还行的吧。后来基本把时间花在dota上了，从早到晚呆在网吧，经常站起来的时候感到头晕目眩，走路脚下飘飘然。果不其然，大四体测，1000m:4min10s，50m:7.4s。打院篮球赛，打了一节就气喘吁吁。毕业后又重新开始锻炼身体，每周跑个一两次步，三四公里的样子，周末有空就打篮球，平时晚上会做做俯卧撑。顿时又感觉神清气爽了！我的感悟是锻炼身体之后，虽然肌肉会有疲劳感，但是精神感觉好了很多。还是那句老话——身体是革命的本钱！良好的身体能够带来高效的工作和学习状态。最后希望大家保重身体，多多运动。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

有天我在单位门口接电话，脚下有下行的四个台阶，不是很陡的那种，踱步间转身，一个不留神左脚踩空就向斜前方倒了下去！天晓得自己什么反应，脚下连续几个小碎步一阵猛捣，等省过味儿来，双足已经稳稳站在台阶下的地面上了。当时吓了一身白毛汗，换了以往估计不是崴脚，就是胳臂肘摔伤，这次真是幸运。感谢之前练了半年的核心力量，特别是波速球的练习，对于提高脚踝周围肌肉力量和敏捷度大有帮助。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

差距非常大。题主如果是犹豫要不要去健身，我建议你立即开始，越早收益越大。有回我去接个朋友。我到北京西站，在站内的月台出站口没接到人，本来在电话里沟通的，计划让他们走南门，于是我就往南门赶。等我到了南门，打通电话才知道，他们原来随着人流走到北门去了。于是我开始往北门跑。一路跑。快到时减速，减到步行速度后调了下呼吸，再往前走就碰到了他们，于是打招呼。没有大喘气，他们也没有等我多久，感觉上是放下电话一两分钟，我就到了。对了我开始锻炼的动机，是以前有一回，快迟到了就跑几步，结果跑了不到百米就停下来大喘气感觉肺都要烧起来那种。真的差好远的，看到有答主说搬东西，这个我也体会很深。以前我刚毕业时到厂里实习，说是技术岗位，其实也要搬东西的。25KG的编织袋，我特么硬是提不起来，现在还记得那感觉，千斤般的重量，吃奶的紧拽着袋角使劲提，一点点挪着走，可怜啊。更惨的是有回我要把这一袋东西搬到一米高的高度上去，惨啊，太惨了。现在就不用说了，25KG，常撸铁的都知道。单手费劲，两只手，还能借力？嘿嘿嘿，不就是一片杠铃片嘛。还有答主说挤地铁的，这个我也有感触，而且我和那答主一样，锻炼之后也爱在地铁上帮助人。比如说有回吧，地铁门一开，里面挤得跟糍粑似的，没招啊，我只好说，对不起啊，我也着急赶时间。然后……挤上去了。到下一站，门一开，没有一个要下去的。小站么。然后门口站一姑娘，特可爱那种，脸上那着急的劲，估计等两三班了都没上得了车。我看着心疼啊，这姑娘长得可爱，穿得也很有品味，关键是人家赶时间啊，这个忙得帮吧。于是我就又往后……站了点，给她腾了块地方。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我最大的感受是静息心率下来了，而基础代谢率提高了。从外在来看，就是更加心平气和，人也看起来越来越年轻。关于基础代谢率，有个这样的公式，男=66.4730+5.0033×身高（cm）+13.751×体重（Kg）—6.7650×年龄（岁）女=65.0955+1.8496×身高（cm）+9.463×体重（Kg）—4.6756×年龄（岁）这是男女各自的基础代谢率。简单来讲，就是什么都不做待一天时身体所需要消耗的热量，用来保持器官的机能，比如肺的呼吸，心脏的跳动，腺体的分泌（脑和其他神经系统），肾脏的过滤和排泄，肌肉的维持等等。根据公式，很容易发现身高越高体重越大，基础代谢率越高。而年龄越大，基础代谢率越小。每天持续运动，大量补充合理的营养，可以让身体的肌肉，腺体，胃肠道这些器官在静息的时候忙起来，从而有助于新陈代谢。而为了减肥而节食的人，由于绝食/低热量饮食期间丢失大了量肌肉，过少的饮食调动不起来胃肠道的积极性，基础代谢率也相对较低。于是很多靠节食减肥的人会陷入到“饿瘦——复胖——饿瘦——复胖”的怪圈中。他们的体脂和胆固醇会越来越高，健康状况越来越差，身体看着会有些浮肿。另外，心率是人心脏功能的重要指标，如果每分钟心率比较低，那就说明心脏每次泵出的血液量很大，效率很高，等到遇到危险的情况需要我们应激的时候，只需要增加一些心率，每次高搏出血量就会让身体进去完全战斗状态，这在人体正常生理的正反馈调节中非常重要。以下的截屏是我坚持两年骑车跑步的心脏功能，虽然比不上运动员，但这样的心脏对于快30岁的男生而言，已经很健康了。平时静息状态的心率一般在50左右。运动时候也一般可以把心率控制在140到160之间。每次心脏跳动之间的节律差也在19毫秒之内，这和长期有氧运动的作用密不可分的。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我大概可以举一下自己做栗子？我勉强算有健身的习惯，虽然断断续续的，但总归不会停止。一般是累了很快就能恢复，打完球健完身什么的休息一个多小时就没事了，精力总是很旺盛，晚上睡觉时间都不会困，睡眠的时间也不需要很长。以我室友做对比吧，他是典型的睡完吃吃完玩电脑玩完睡的类型，不做运动，比我年轻三岁，然而高中的时候已是三高，肚腩有大老板风范，走路地板都嘎吱嘎吱的，上楼梯都咚咚咚的。他精力非常差，基本上早上起来吃完早餐躺在床上看会视频又睡到下午的类型，然后起来玩玩电脑到晚饭时间，吃完饭再玩玩电脑就又觉得累了，于是又睡了，给我的感觉就是，他怎么一生都在睡眠？他对我的感觉是，你是铁打的么，你都不会累了？平时别人看见他总是以为他是三十多岁的叔叔了，却总是猜我不超过25岁。还有另一个栗子。有一次我跟我几个朋友去爬雪山，海拔有点高的空气比较稀薄。在我还是精力充沛的蹭蹭蹭的时候，他们已经五步一休十步一坐了，然而我还一个帮女生背着行李呢。所以旅行常会遇到这种事：我还兴致勃勃呢，他们都嚷着回去休息了。强行吹了一波，真是不好意思，不过这大概就是运动的好处吧。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

别人觉得你怎么不会累，你觉得这有什么累的。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

高中晨跑1200我跑过三次然后回家哭鼻子坚决不在学校住了（从小少哭爸妈吓坏了）。现在没事晚上就爱出门跑个五公里然后顺便帮我妈买个雪糕。一年以前我基本上还是爬三楼都喘啊喘的，某天我突然发现我上楼可以迈着大步蹭蹭蹭还不喘粗气了。手脚凉的毛病也改善了不少，反正没事运动下感觉挺爽的。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

说一件伤心事今年6月人生第一次怀孕，异位妊娠，不得不在肚子上掏三个洞，把我一点点大的小朋友从输卵管里拉出来（就是小朋友应该在黄色区域，结果在蓝色箭头出生根了）说正事，全麻手术。两个小时脚就能动了，四个小时后就明显感觉肠胃蠕动了，六个小时医生允许翻身的时候，我就能下地走，顺利的排气然后喝排骨汤了。术后六个小时我拎着尿袋去办公室找医生聊天的时候，和我一起推进手术室的妹子脚还不能动呢。然后在我强烈要求下，本来要插24小时的导尿管在我能下床后就拔掉了。术后一个月开始慢跑，到现在术后两个多月，已经能正常在健身房得瑟了，偶尔还能刷个十公里。只是，住院吃出来这十斤肉，好忧桑……我来更新一下，同年12月在同侧发生了第二次宫外孕，切管。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

在车上无聊，感觉自己的经历也可以答一发……中学时除了下雨，基本每天都会跑步，每次跑得不多，也就800米1km这样，体育课打一下篮球排球，很少生病，看起来也比较壮，来例假洗过冷水澡，啥事没有。大学偶尔打打羽毛球，夏天游泳，能扛水能公主抱室友，例假期会有不适感但能承受。工作第一年，几乎不运动了，加上经常加班熬夜，吃的也将就，瘦了十几二十斤，一来例假就是个废人，一开始还能忍，后来痛到吐，上班逢例假第一天就请假。曾有一个月发烧两次。拧瓶盖都有点困难了。第二年换了工作，还是整晚整晚地加班，以前朋友常说我的背挺直，这年却感觉有驼背的趋势，越来越明显，肩膀常常僵硬胀痛。例假期还是会请假。前几个月办了健身卡，尽可能争取一个星期去两三次，也就跑步或者走半小时（出一身汗），再加一些器械练腹部背部（想练腹肌以及调整驼背问题），但凡每个星期都有运动，那个月例假的痛苦都会减轻一些。在健身房遇到过一个阿姨，准备退休了，不用护肤品，面色红润，即使身材算不上好，看起来也就四十左右。自己感受着这副身体的变化，更知道锻炼运动的重要性。未来，我的目标是怀孕了还有马甲线。如果做到了，回来补图。2017.10.2END

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

跑步一个月，膝盖痛。椭圆机一个月，脚掌痛。游泳刚开始，胳膊痛

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

拿以前的我和现在的我比吧：本科时候从不运动的我，爬山努力地跟紧前面地小伙伴，最后跟他们一起停下休息的时候，两眼一黑，blackout…博士阶段天天跑步的我，每次去hiking都是在队伍最前面，一般都是我等别人而不是我追别人。爬山hiking更多的是享受而不是受罪。在生病频率、怕冷怕热这方面倒没有太大变化，主要就是耐力变好了点。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

很好的问题，但身体素质的构成:是基因和年龄占7分，生活习惯占3分。我就是那个几乎不运动的人，口腔先天遗传不好，但现在也控制住了，没有其他健康问题。体育考试成绩一直不错，偶尔练瑜伽，现在几乎不练了，有心情的时候打坐（双盘），除了这个没有任何运动项目，懒得做一切需要动的运动。经常要对着书本/手机/电脑，能躺着绝不坐着，就爱躺着思考人生。走远路，爬山，爬楼梯不累，有电梯就不走楼梯，呼吸均匀而且很轻，有时候刻意调整呼吸。出门旅游有时候同伴都要瘫了我还是挺精神。感冒一周内自己好，不吃药，多喝热水，有时候喝盐水。我同龄同学，也是女孩子。爱夜跑和健身房，颈椎老疼，偏头痛，我以前还给她按摩过，每月来月经都是死去活来，食欲差，三餐不规律，晚上睡觉很难睡熟。出去玩撑不住，回来就要倒下那种。精神看起来好，更挺拔身材好，深秋了还是穿短裙光腿，所以膝盖也疼，我借她好几次布洛芬了。我妈（46岁），坚持锻炼很多年，生活规律早睡早起修身养性。项目是游泳，乒乓球，站桩，打太极，目前情况是轻微的椎间盘突出，牙周炎（遗传），颈椎病肩周炎，轻微关节炎（基本不会发作），中耳炎（偶尔发作滴苯酚液就可以），职业病咽喉炎。比同龄人看起来年轻气色好，皮肤好皱纹少，身体没有大毛病，讲话中气十足很洪亮，身材没怎么走样，就是生我之后肚子有点松弛。所以运动对于身体素质真的没有那么重要。基因+年龄+生活习惯，对于大部分人足矣。我不认为坚持挥汗如雨可以抵消超负荷的生活压力，运动是在有余力的情况下，而不能替代休息。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

至少我从以前的每个换季都会有大大小小的感冒生病，到现在的一年可能就只有一两回的小感冒

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

开始运动前和运动之后的自己比较:运动前:身高165，体重70Kg，脂肪肝，颈椎病，腰椎间盘突出，贫血，爬2层楼梯气喘吁吁。运动6年后:目前体重56kg，以上症状全部消失。而且:身体状态好，心理状态也变好，感觉很自信。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

曾经见过几个热身还没做完就累吐了的新人差距很明显呢

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

每天五点半起床的我一整天都精力十足每天能起多晚就再睡会儿的室友们困到不行据说我比之前白了点(^_^)／

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

就拿自己来举个栗子吧。我小时候身体还是挺好的，自从高中寄宿开始，就慢慢变差了，睡眠质量越来越差，经常整宿睡不着。从而身体，精神都特别不好。而且我是美术生，需要长时间坐着，腰和脖子也经常觉得酸痛。这种状态一直持续到大三，我去办了张健身卡，开始会每天跑跑步，上下瑜伽课。明显感觉运动完睡眠要好一些了。现在暑假没事，每天都会去健身房运动一到两个小时，汗流浃背的感觉真好啊。因为运动完很累，所以基本晚上11点就睡觉了，早上7点醒，中午睡会儿午觉，白天也特别有精神，周围的朋友同学都说我看起来精神很多。由于我身体素质真的很差，也没奢望一下子就能变好，但是至少能看到自己的身体在慢慢改变，我相信只要坚持，肯定会有惊喜的(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我想请病假来着，感冒发烧的那种。于是我晚上10点去操场上跑的满头大汗，立马回寝室冲凉水。然后开热水最热的那种。等身体热起来，我又冲凉水。然后热水。凉水。热水。凉水。。。。。n个循环之后我躺上了床，吹起了风扇。晚上也没盖被子。今早7点起来，就鼻子好像有点鼻涕。现在已毫无感觉。什么？说好的感冒发烧呢？这是要逼我吃泻药吗？我平时还蛮喜欢健身跑步的。。。(╥﹏╥)

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

哇这个话题最近我深有体会以前从不运动心态特不好焦虑暴躁痛经，经常一天累的都不行不行的了，周末也在家宅着哪儿也不去，不是不想去，是想着就觉得太累后来看了花儿与少年，陈意涵一大早去晨跑，接下来还要走那么远的路，对我来说简直不可思议，不能想象，而且别人都累的不行了从没看她累过，觉得很神奇，而且感觉整个人就很阳光性格也很好于是我痛下决心开始运动，其实也就每周两次，每次在跑步机上跑个1小时，出点汗，然后觉得精力多多了，有时间就想出去走走玩儿玩儿，而且说走就走，不是不累是觉得在能够承受的范围内，不至于像原来似的都不行了心态也变好了，有些以前道理明白却想不开的事儿，也不再纠结了再有一个我一直觉得运动的人性格好，因为我身边只有一对儿是从高中开始交朋友，后来一直到现在结婚生孩子的朋友，其他都分手了这点经验跟大家分享，最后总结一下，运动这件事儿表面上是要花费你的一些时间的，其实是为你争取了更多的精力做更多的事情，绝对是值得的！

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

二十年弹指一挥间。男同学都胖成了球，吃喝嫖赌无所不能；女同学都剃了寸头，不醉不归，她们的老公会不会有种摸黑搞基的感觉？独善其身，步履不停，不惑之年的我依然可以风靡。在内心，深深了解自身的平凡。沧海一粟，所以不断完善自己。譬如，我可以跑步，可以爬山。人最大的权利，就是可以选择在任何时候提升自己。花有重開日，人無再少年，但即便不惑，我也可以自得其樂。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

不运动时，爬三层楼梯都会大喘气，冒虚汗，体虚到不行。运动第一天，骑动感单车五十分钟，全身被汗泡透，心脏突突跳个不停，之后休息的时候，闻到了楼下的臭豆腐，就在那一秒中，猝不及防的吐了……运动第二天嗯......还是闻到了楼下该死的臭豆腐味，可是我忍住了，是不是很厉害，是不是很厉害，心里各种开心，人各种蹦跶，本着我进步了的心情，蹦回了宿舍运动第三天，正在上晚课，七点到十点半，从中午到现在坚持没有吃饭，然而学校广场里臭豆腐隔壁开了一家肉夹馍店，今晚没有健身，我没有对不起自己，回去的路上打算买两个晚上被窝吃。知乎两年，首答打卡，微胖不狗

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

从来不痛经~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~没有必然联系但必然有联系且有个体差异。好了解释完了，不要再评论说你们的个例了。而且痛经的机制和解决手段现代医学也没有完全弄清楚，以上。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

更新一下刚跑完10k回来，木有训练，57分钟，还蛮轻松～想当年，这个距离会要了我的命。。跟一帮朋友去hiking，有男有女，我和另一个男生是一群人里走的最快，完全不喘，上蹿下跳的。他是英国国家龙舟队的，平时也是健身狂人。。。团队有一男生，我就不开地图炮了，那个娘炮，走两步就哼唧累，哼唧一路。。。。这种弱鸡男真心讨厌。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

半年前开始跑步的时候最多只能跑两公里，并且跑完之后腿酸，浑身疼。现在半小时轻松五公里。半年没有生病，手脚也不再冰凉，不痛经。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

哦，这个啊，有跑步的习惯但是至今没有去过健身房，离我家太远。和一群妹子们去逛街，我还意犹未尽的时候她们已经累得不行了，拖着我就往回走公司组织一起去爬崂山，我把一群干销售的大老爷们轻轻松松的甩在了后面，然后在山顶上背着大包等了他们半个小时……公司年会的时候有个干销售的小哥想灌我酒，被我灌的在厕所里直吐去西藏的时候海拔略高，和朋友们徒步8个小时，我还在闲庭信步的时候某些不锻炼的人就开始五步一歇，十步一躺我：快起来他们：就不！！！！至今没有男朋友

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

前者爬五楼都喘后者跑五公里下来跟没事人一样

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

搬家的时候你就知道了……四年前搬家，把自己的书打包了六个箱子，每个都搬不动，多付钱请搬家公司的工人帮我搬下楼四年后，把寄放在亲戚家的书搬回住的地方，随便一抬，咦，怎么这么轻，跟我印象中不一样啊，再想想，哦，是自己力气变大了===================还有一个人住的时候，去超市搬米油水等各种必需品时也能体会四周前我就是左手两大罐洗衣液和纯净水右手两大瓶油和洗洁精外加一周吃的米、菜、肉，还有纸巾衣架锅铲沐浴露等各种乱七八糟的玩意装两个塑料袋提着外加一个购物袋背肩上，这样子从超市走回家的走得虎虎生风回家的时候试了下，单手提的东西总重跟我用的哑铃差不多，于是满意地笑了然后打算换更重的哑铃………………

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

哇…有这么多运动达人…我就想好奇的弱弱的问一句…为啥我从来不运动…为啥这么多肌肉…∠(ᐛ」∠)＿至今还记得男朋友摸着我手臂上的不知道叫什么的肌肉…一脸惊恐的表情…卧槽怎么这么大…这是一片认真的…求助的回答…我想要软绵绵的身材…不是金刚芭比那种…

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我爷爷，七十四了，抓着自制的吊环就翻上去了保持倒立两分钟没问题；我，二十，唉，不说了。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

以前的我，大姨妈一来，肚子疼的死去活来，尤其刚来前两天，疼的烦躁，疼的想摔东西，大姨妈那几天真的做什么都不顺、因为肚子疼脾气暴躁，这时候我是个胖纸，还没运动的我。后来健身了，从减肥开始到举铁，用了一年时间，大姨妈来时候也没休息、但是避免了腹部这些动作，基本都是慢跑练上半身或者空手练腿，神奇的发现，我很久大姨妈来都不疼了，真的一点点感觉都没有、加上之前的大姨妈推迟和延后、现在都变得很规律、非常准时，也没有以前那么暴躁了，脸上的顽固痘痘，再也不冒了，气色皮肤变得贼好，雪白有光泽，可能因为长期饮食习惯，健身餐大部分都是水煮，加上我喜欢煮各种粗粮粥，这是一年之后在自己身上体现的，我闺蜜说，别人真的越活越成熟，你倒是越活越跟个小姑娘似的，整个人精气神都起来了健身不是万能的，但是随着年纪越大、不健身的人真的看起来会比健身的人显的老气，或者是没那么精神。我一般去八公里外的地方，突然兴起就换起跑鞋，直接跑过去，感觉特爽，然后就是可以帮助楼上阿姨扛煤气罐上四楼…………然后别说这样姑娘没男朋友、我有一个很棒的男朋友哦

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

一起参加各种酒局各种熬夜半年多下来。。。坚持训练的人体检各项指标健康，大部分人酒精肝胃溃疡。。。长期锻炼可以提升自身基础代谢率还有就是身材的维持和精神状态。。。同样的身高体重，差距天壤之别

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

大，当然大，但是也不能突然运动量太大了

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

一个110斤的学生和一个200斤的学生掰手腕，双方性别相同，并且200斤一方使用了全力。110斤一方赢了。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

除了身体素质上的却别还有心里上和气质上的区别，还有健康的生活规律！先说心里上的，大家都知道北京早晚高峰的地铁，恨不得把每个人都挤成照片似的，而且从哪个车厢里传来几句骂街的话都太习以为常了，以前我上班挤地铁的时候就是谁她妈也别挤我的心态，恨不得遇到个事妈因为挤到她骂我一句，这样我就能一巴掌呼上去然后打到痛快，把所有心里的积怨都落到她身上（男的就用别的招数了），其实那个时候我自己就是个事妈，现在社会人人都浮躁，自己的情绪也控制不好，但当我每次在健身房里跑1个小时挥点汗之后就感觉身体的毒素或者积怨都随着汗排除出去了，再同样遇到挤地铁的时候完全不愤青了，我上去地铁了看到后面人往上挤我都会再往里给她挪点地方，甚至拉她一把，早上上班谁都着急，有的公司迟到个一分两分的就扣个百八十块钱，大家都是打工的都不容易，当我们能换位思考了，社会就和谐了，放过别人一码等于放自己一码，不跟别人较真的时候自己心情也舒畅了。然后是气质上的，说白了也是心里的变化，会变的自信了一些，运动后会发自内心的喜欢流过汗的自己，上张我练完瑜伽的图还在为马甲线努力！还有是健身后保持了一个良好的生活规律和饮食规律，每早6点起床、洗澡、做早饭，吃完饭上班，饮食上养成了不喜欢吃垃圾食品的习惯，晚上6点下班，7点到健身房，练到9点半左右出门，到家10点左右洗漱睡觉。我可以很负责的说我一点都不累，每次从健身房出来都感觉充了电一样。时间真的跟乳沟一样，你挤挤肯定会有的，我只是拿别人回家躺在沙发上刷微信微博的时间去健身了。上一张我每天的早餐，图片最多只能拼5张以上个人观点！

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

朋友说去跑步，已经可以跑三圈了，我说可是我热身就跑三四圈啊

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

A和B一起搬家新家在五楼因为没有大家具为了省钱两个姑娘打车把行李运过去A是散步当运动B是运动当散步总之基本切题大行李基本B负责五楼上下即使气喘迅速恢复而且A觉得B有一种男朋友的安全感……嗯(⊙_⊙)

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

运动前爬楼气喘吁吁运动后我把一桶水轻松装上饮水机性别：女

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

大概是这样的2012年开始健身，那时候刚去健身房也就跑跑步，去了大概两个月不到，组织去九寨沟，怕黄龙，海拔高，有的同事吸氧了，我特别怕晒，戴着口罩跑完全程，不带喘的。到今年有7年的时间了，娃也有了，晚上必玩的项目就是带娃锻炼，负重俯卧撑，负重卷腹，这个负重就是娃坐在背上，或者举起来。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

钱都花在运动的装备上了！！！呀，鞋子好好看，买吧，之前的跑了好久了，该换了。运动内衣好好看，买吧，胸器还是要有的。单车好帅，买吧，不想跑步可以骑车。牛奶要吧！买买买！脱脂的！高钙的！来个电饭煲吧，以后自己做营养早餐！总之，跑跑跑，动动动，买买买！

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

本人女，右脚动过七次手术，踝关节做过融合，和三男两女一块爬泰山，十八盘时想挑战一下自己，中途没休息一股劲上去的，山顶等了他们一个多小时。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

emmmmmm怎么说本人体育生以前爬二十楼和玩似的还能有心情高抬腿上去现在好久不练上个四楼断气了一样但是就算这样依旧具备下楼大跨步两步一层楼的速度

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

嗯，那我来举个很实际的栗子~在大学家属院长大，全楼都是老教师。二十年前经常看见打球的爷爷，二十年如一日，现在看起来还是五十多岁的样子，身体健康有线条，很少生病，儿女在国外，自己日常读书旅行，其实他们之中的有些人已经年近八十了。二十年前就宅在家几乎不认识的爷爷，现在也几乎还是不认识，唯一和他们的交集就是听说谁家老爷子住院了，得了什么病，或者是谁家办丧事了……（我宅在家天天读书的爷爷离开我很多年了）二三十岁的年纪，运动是为了身材，是为了好看，是为了更具魅力。五六十岁的年纪，运动就不仅仅是为了身材好看了，运动的爷爷和不运动的爷爷明显身体健康程度差别很大，寿命也如是……你能说运动和不运动差别不大？？？

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

以前掰手腕两个手加起来都掰不动我老公，瞎练了一年多，前两天掰手腕他吓了一跳说这么大劲，开始认真跟我掰，现在我俩手他死活也掰不过我了提着两桶5升的油外加两袋3公斤的小米上五楼，心不慌气不短

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

有很大的差别！！！作为一个爱跑步的妹子，我每个星期运动4次，学校慢跑1小时左右，然而，在大一的800米体测，我一室友，从来不运动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着的那种，168的身高，44公斤的体重，哇，好柔弱啊，嗯，跑得比我快，毫无压力跑第一。嗯，一定是因为她比我轻，风吹的。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

不运动的时候，出去骑个5分钟自行车，上坡感觉都要累到休克。开始运动之后，和朋友去骑三个小时最多就有点腿酸，还是风一样的狂奔。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我们这种坚持爱运动的中年妇女，深刻的体会就是跟天天躺尸的小丫头相比，因为健身，我们的胸缩得比较小，比较下垂。而且痛经照痛不误。我做俯卧撑20个一组，能做两组，别的女生顶多做几个。主要原因就是我胸小自重少，所以碾压她们大胸妹。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

（1）第一次回答，就是今天发生的事！和一个男同事合租的两室一厅的公寓，就在公司附近。正常上班大约要走15分钟（男生的步速，我和他一起走路根本不用他故意放慢速度等我）。可是今早下雨，而且出门已经8:30了（公司8:45之前打卡），男同事着急了，说铁定迟到了。然后他又像以前一样把工卡给我，让我先跑去打卡，他来关窗关门啥的。我电梯下了13楼，打着伞开始狂冲，虽然下雨影响了我的速度，可是我还是在8:36分的时候打到了卡。平时差不多34或者35分这样子。路上没停歇，就是一口气的事，只是溅了我两拖鞋的雨水~~有时跟我同事下班路上跑步，他刚开始比我跑得快，渐渐就不行了，再后来他就看不到我跑到哪了。主要是我很能坚持，也有这种耐力。（2）记不得上次感冒是什么时候了，反正一两年是有的。即使感冒也不用吃药，也不像其他女生哼哼唧唧啥的，该出去逛街正常出去，跟平时没两样。主要是精神劲一直很好。（3）今年四月份去爬庐山，公司的春游活动。下山上山一直打头阵。尤其从三叠泉底部爬上来的时候，没停歇过，一直爬根本停不下来，远远甩了同事们两条胡同！

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

平时练半马，操场上遇见两个男生，一起跑了五千米，我比他们还快！后来才知道他们是练田径的体育生ps:(´◔◡◔`)我是女生,还不四体育系的~过一百个赞就上图哈

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我妈长年运动（散打足球篮球排球羽毛球游泳）48岁，体脂很低，身材很好，精神状态很好比同龄的阿姨年轻多了。且在更年期，几乎都不发脾气不无理取闹天天乐呵呵。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我室友是个高大的北方姑娘，我就只有16292斤左右，在她旁边就是一小只的那种有次我室友崴脚后，她背了几步就走不动了，我说我来背，一脸觉得我背不动会闪到腰的表情，后面……后面就是我背回来的，上楼也没有抖一下，一直没有休息的背到宿舍，她大呼我是真男人我跟她的区别就在于她不喜欢运动我却每天都在健身

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

去健身房，你会看到有些30多岁的大姐，其实实际年龄已经四五十岁，运动才是冻龄神药啊

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

--大家对爬山的例子争议比较大，我看了大家的回答觉得可能确实是我回答不够系统和科学，是否高原反应也不一定同身体素质完全相关。但是既然答了，我也就不删了，欢迎大家批评指正，但是请不要人身攻击，因为我只是看起来很女汉子，内心还是蛮脆弱的，哈哈。--这个差距...这么说吧，我举几个例子。1.我和朋友去动感单车课。该动感单车课以配合舞蹈及夜店high歌，配合手部腿部各种动作让人爆汗达到燃脂心率闻名，吸引了大批年轻女孩。我也是被朋友拉去说这个超累啊，特别减脂什么的..我们一共三个女孩。我是每周规律健身3-4次，时间2年；女孩A是偶尔锻炼，主要在家用app；女孩B是从不锻炼；我们在等待的时候看到很多出来的人都面红耳赤，摊在教室外边.过一会到我们的时间了，我们几个都跃跃欲试，同时都有点担心会不会跟不上...结果...1个小时的课，女孩A偶尔站起来跟着老师动一动，然后速度大概是教练的一半；女孩B是完全站不起来，课后一直跟我们说大腿痛;而我全程反应是：啊？这就坐下去了？这就减速了？怎么刚high就休息了，教练，那个我还没热够身呢怎么课就结束了？之后女孩A买了10节课上了一节，女孩B再也不提要去的事情，我呢...回健身房撸铁去了..2.应该是前年的时候，我们家去四川那边玩，线路是香格里拉-九寨沟-玉龙雪山。去过的应该知道玉龙雪山游客能到达的海拔是4500多米,全程是需要带便携氧气瓶的。我们一家人，我爸爸是平时爱打羽毛球；我妈基本就每天一万步，一起去的还有我爸的同事们，年纪有大有小基本都是长期坐办公室的。然后我妈到了山脚就不行了，爬不动了；我爸说跟我一起到山顶上去，然后爬到一半也不行了（跟年纪也有很大关系），最后坚持爬到顶的，只有我一个人。3.其他诸如去音乐节站着蹦跶一天，第二天满血复活之类的事情太~多了，就不再赘述。我感觉健身给人带来的影响除了身材线条的变化外，很大程度上就是让你跟同龄人做同一件事情的时候，你永远能比他们表现更好，身体永远是充满活力的感觉。自己做品牌了，除了老板还兼模特。对身体素质要求就更高了~~还好前两年打好了底子，不然这半年都不知道怎么撑过来的最后晒几张自己的健身照还有品牌宣传照，表示我此言不虚，哈哈微信│OutdoorMania官网│http://outdoormania.taobao.com欢迎看我关于其他问题的回答：知乎用户：旅行时如何拍出不那么「到此一游」的照片？

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

运动和不运动的人，过的真的是两种人生。运动和不运动的差距比人和狗都大我能想到女孩最好的样子，大概就是那个谈过47次恋爱，36岁结婚的陈意涵。虽然恋爱这点，争议颇多，甚至最近，又因为一组怀孕照，惹起了新一轮争议。在曝光的照片中，她挺着5个月孕肚，正在奔跑：全程5.55公里，配速644，用时37分25秒，这个速度对于怀孕的她着实不慢。有人反对：“这样太危险了吧，对宝宝太不负责了。”有人支持：“其实按照她的运动基础，完全没问题的，关键是，怀孕还能这么元气满满，充满少女感，真的好羡慕啊。”而我第一反应是既吃惊又佩服，让人根本看不出，这是一个怀孕了5个多月的36岁女子。不禁疑问：孕妇真的可以做这么激烈的运动吗？但陈意涵说：自己跟医生咨询过，只要孕妇本身没有不适症状，又有一定运动基础，基本上这些运动都可以做的。所以，怀孕期间，她丝毫没有松懈自己，像往常一样，不只跑步，还倒立、登山、骑车。孕期时的陈意涵照片里的她总是大咧咧地笑着，状态超年轻，充满了对运动、对生活的热情。孕期时的陈意涵确实，元气少女陈意涵，热爱运动这点在圈内十分有名，晨跑随随便便就是12.8公里，去年，她还用挑战全马的方式庆祝35岁生日。她说过：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中，很单纯，很纯粹。”更无怪乎有人说：这个36岁的少女越活越年轻，她卸下运动装备，擦干汗，换上一袭新装时，完全没有孕期的松弛感和慵懒感，反而会让你觉得岁月静好，青春年少。再看看我身边那些同龄人，多少人连爬个楼梯都觉得吃力，更别说爬山了；又有多少人早就满身赘肉，满脸松弛，更别说保养了。不禁感慨：运动和不运动的人，差距真的太大了，比人和狗的差距都大。孕期时的陈意涵运动，是最好的化妆品在知乎上有人提问：如何在短时间内，变得又瘦又美又有钱？高赞回答只有简单的两个字：运动。网上有个非常火的正面例子：这位叫sunny的18岁女孩，曾经很苗条，但后来因为受打击，整个人开始变得消极堕落。5年里，她几乎没运动过，体重也在逐渐上涨，曾经漂亮的衣服已经穿不下了，甚至因为身材走形，常常遭人嘲笑，整个人越来越没有自信。直到23岁那年，她决定再也不能这样活着了，于是买了一双运动鞋，一套运动装，便开始了她的逆袭之路。一开始，真的非常难，还没跑几步，就气喘吁吁，感觉坚持不下去：到了第2周，她反而觉得更难了，一是体重上没有多大变化，二是精神上很疲倦，一度动摇，甚至怀疑自己可能不适合运动：于是第3周、第4周……直至第20周时，她就像变了个人一样，跑步过程中，毫无吃力难耐，反而精神抖擞，能量十足。确实，她真的破茧成蝶了。按她自己的话来说：“我现在不仅身材变好了，皮肤也变年轻了，朋友说我的气质也变得迷人了，运动教会了我，如何去爱自己，这无疑是人生中最宝贵的一笔财富。”你看，根本就没有不适合运动的人，只有不愿意改变并坚持的人。更何况，对于坚持运动的姑娘：她们不用拼命节食求瘦身，而是敢于摄入蛋白质和卡路里，体重过百却也紧致结实；她们不用苛求雪白肤肌，而是大大方方晒成小麦色，黑里透红却也光彩照人。她们五官哪怕没那么标致，但运动自会为她们带来一股张力、热情与灵动。所以说，运动真的是最省钱也最有效的化妆品。运动，能治愈一切矫情我有个好朋友，曾经因为失恋，成天借酒消愁，班也不上，电话也不回，整个人跟废掉了一样。后来我死劲把她从床上拽下去晨跑。一开始，她受不了，没跑几米就晕在了地上。我说那就回去吧，结果她反而来了劲，说她可以的，歇会再跑。不知是不是因为那次跑完后带来的畅快，往后3个月，她风雨不改，每天7点起床围着小区跑半个小时。如今的她，慢慢恢复了状态，自信开朗了许多。她说，“那种大口喘气、专注脚下的感觉，让我反而没那么难受，也没那么想他，让我觉得活着很充实，很美好。”想起陈意涵说过：运动就是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了，如果有，那就再运动一次。所以即使在外工作，陈意涵每天早上依然坚持晨跑，一跑就是十几公里，没有一天偷懒。是啊，当你把时间花在提升自己上时，你会发现，自己自动远离了一切浮躁和矫情。因为那些生活充实的人，绝不会把时间花在无用的情绪上。写在最后有人问：现在社会压力这么大，哪挤得出时间去运动呢，每天下班回来都累死了。我喜欢这个回答：人生是你自己的，时间也是你自己的，不要说没时间，这个世界上大部分人都是有时间的。归根结底，你就是懒。所以很多人，一边熬着最久的夜，一边敷着最贵的面膜；嘴上说着养生，身体却在“轻生”。但你忘了，人这辈子，命最重要，健康最值钱。所谓的天资聪慧，到头来，拼的还不是体力。扪心自问，这一生，你有没有为自己认真坚持过一次，为自己的生命燃烧过一次？如果没有，不要紧，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。而你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

这个提问简直是本人的现身说法，在开始健身运动之前，由于长期对着电脑工作，颈椎情况不是很乐观，同时也遭遇了几乎所有男同胞步入中年后的危机之一：啤酒肚。后来因为自己创业项目跟健康有关，也不想一直处于亚健康状态浑浑噩噩下去，就开始坚持运动健身。现在虽然还没有达到八块腹肌的水准，但身体整体素质明显变好，工作中也不容易感到疲惫，如果有一天真练出了八块腹肌，到时候再来补充这个回答放图。身边大部分朋友都是所谓“宅男”，尤其是结了婚的，除了偶尔的应酬多半下班后就是回家吃饭躺着。比较典型的是一位从事编程方面的朋友，因为平时暴饮暴食外加很少运动的缘故，三十出头就在一次公司例行的体检上查出了轻度脂肪肝，在家人和老婆担忧的眼光下终于熬不住压力很不甘愿地去健身房办了一张年卡。接下来就比较有意思了——第一次去健身房这哥们就扭伤了腰，还贴膏药养了两天才能下床。问他是怎么弄的，原来是在健身房的器械区看到了几个老大爷在举铁，他觉得老大爷们都可以轻而易举，那自己这个年轻人想必也不在话下。没想到哑铃入手还没举几下，腰就先罢工了。健身房有这么一个不成文的套路，你越是看着不起眼的老大爷他可能就越是经常锻炼的“大肌霸”，就像武侠剧里你永远不知道路边那个醉醺醺的乞丐会是身怀绝技的洪七公还是风清扬一样。我告诫他一定要循序渐进，身体素质的提高是没有捷径的，只有通过正确和持久的健康管理才能从亚健康状态逐渐恢复到健康状态。无独有偶，昨晚睡前还有个朋友在票圈发了一条动态，如图：图中评论是我对她的回复和建议：适度的锻炼+正确的饮食+良好的生活习惯，这三驾马车并驾齐驱才能拥有健康的身体与过硬的体质。我曾在正确的健康管理该怎么进行，健康管理设备推荐？知乎问题下做过关于健康管理方面的回答，这里就不再多说，主要还是分享下个人在健身过程中了解到并体会到的一些差距。一、血液循环系统也就是体内的血液循环以及心脏泵的功能。这方面不是很专业，不过记得在文献上看到过，坚持有规律的体育锻炼，会减少35%-50%患冠心病的风险；其次，运动能提升人体溶解血栓的能力。其实说通俗点，就是运动能提高体内高密度脂蛋白的含量，这个高密度脂蛋白的含量越高，抗胆固醇的能力也就越强，因此溶解血栓的能力就越强，因为高血栓危及生命的概率就会降低了。正常人的心率在60-100之间，而经常锻炼的人或者运动员心率可以低至50多甚至40多。完全不运动的人心律在这个数值的话，医生会下诊断说窦性心律过缓。经常运动的人却不会，因为运动会使心脏每搏功能提高，就是心脏每次跳动射出来的血增多，在每分钟需要的总射血量不变的情况下，每搏量多了，心率自然减慢了。心率是健身运动后一个比较意外的收获，心率减慢有一个好处，那就是储备心率会提高。比如经常运动的人，平时静息心率50，路人甲是平时不运动的人，静息心率70。同时达到150的心率，经常运动的人储备能力就有100，而不运动的人则只有80，差距显而易见。二、呼吸系统换成通俗易懂的说法也就是肺活量。常运动的人肺活量比不运动的人要大，因为运动会加速肺的通气与换气功能，所以对肺泡细胞的生长起着促进作用，同理可以储存的氧气也会增多。三、免疫系统也就是自身免疫力。大家常说经常锻炼的体质更好，不容易得病，这是有科学依据的。流行病学调查结果显示，经常从事适量、轻度负荷的运动者比静坐工作者呼吸道疾病的发病率低。因为在适量运动中，人体的免疫监视作用都会发挥作用，杀灭对人体有害的病原微生物。从个人角度来说，不运动的时候很容易感到疲劳，而且每逢换季通常要感冒一波，倒不会有什么大影响，就算不吃药几天也就自己好了，但这其实是身体免疫力下降的信号。在坚持运动几个月后，这种状况就会有所改善，当然同时最好也控制下自己的作息和饮食。四、肌肉骨骼系统经常运动的人和完全不运动的人最直观的表现就是外貌，比如腹肌、胸肌等直观的肌肉群。但是隐藏在肌肉中的骨骼也会因为健身而变的坚固牢靠，更加致密，这对人体的保护与平时的支撑也是至关重要的。不运动的人更容易流失骨骼中的钙，造成骨质疏松。所以说，运动与不运动之间的差距还是挺明显的。经常运动对保持身体健康、提升身体素质起着重要作用，也不仅仅是日常锻炼，正确的饮食以及生活习惯等也是健康管理的一部分。就算做不到天天运动的频率，也可以从每周坚持一到两次跑步等有氧运动做起，当形成某种习惯以后再提高频率，这样对身体的好处绝对超过你的预计。就像张丰毅说的：把健身弄成习惯，就像每天都要洗脸、刷牙一样，不健身就难受。每次看着人家60多岁的身体，我都有点惭愧，这句话也成为我一直坚持锻炼下来的动力之一。希望跟正在准备开始运动或者已经在坚持运动的你共勉吧。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我从7岁起就开始坚持锻炼，20年从未间断过，让我受益匪浅。从来没有想过把运动当做职业，一直只是把运动当做爱好，但这些年来运动早已成为我生活中不可分割的一部分。我记得我的运动生涯是从游泳开始的，7岁的时候游泳队到学校来招人，我自作主张就报名了。7-10岁，在专业队练了四年，参加过北京市的比赛，好像是拿了第四还是第五名，记得不是很清楚，拿到了游泳国家二级运动员证书。做为最长个的运动，游泳让我从小就比同龄人大一号，打架可以一个追着三个人打（当然现在我早已不是当年那个中二少年），8岁就拥有了很多人梦寐以求的腹肌，给身体打下了一个良好的底子。其实在专业队练游泳是非常苦的，尤其在暑假的时候，几乎天天去游泳馆在水里泡上一下午，游10公里——跑10公里都挺累呢，何况游10公里。那时候小，吃这种苦还有点吃不消，有次禁不住诱惑逃了课，结果第二天被教练用浮板打屁股打得生疼，还罚游了好多圈。坚持了4年之后由于胃炎离开了游泳队，但至今水平还在，教教新手游泳还是绰绰有余。我小时候住在军队大院，由于军队大院里面面积大，且比较安全，相比大院外的孩子，我们有更广阔的玩耍空间。大院里面有很多草坪，小学后半段开始就经常和小伙伴在草坪上踢足球，前锋后卫守门员都当过，直到初中后身高猛窜，几年内窜到了190，邃发现实际上篮球更适合我。自那以后十几年拼杀，至今仍活跃在篮球场上，至今仍然可以扣篮。还记得14岁第一次摸篮筐，17岁第一次扣篮，18岁拿阿迪三对三冠军，23岁让老美感叹中国人打篮球也可以这么屌……太多可以回忆的地方。大学应该是身体最好的时候了，由于长期的坚持运动，体育课都是轻松拿95+的，学校的校园吉尼斯立定跳远项目我跳了3.12米，记录保持了好几年。大一弹跳巅峰的时候还在篮球场个人扣篮秀被围观。工作后，运动的时间比上学时相对少了，但还是能坚持每周2次健身房，一次篮球，还能经常去跑步，不时骑个自行车游个泳啥的，到了冬天就要去滑雪。运动从未间断。去年完成了马拉松和铁人三项，算是运动生涯的又一里程碑，也是我可以拿来装很久B的事情。最近一次体侧仍然是运动员体质，体脂率11%，肺活量6000+，我都觉得这么久的坚持特别有意义。看到身边很多朋友在工作后都不同程度得发福，然后边吃串儿边喝酒边感叹蹉跎，说没时间运动，或者运动了也瘦不下去。我其实挺为他们可惜、遗憾，因为运动只是一方面，通过运动来获得一种节制、自律的生活方式才是运动最大的意义所在。这一切的一切，都开始于当初7岁那个决定，当时觉得好苦，受不了，甚至后悔过自己的决定，现在却无比感谢当初自己一时的脑热。以后我要是有了儿子，也一定要让他去学游泳，然后给他讲他老爹当年是多牛B。想想都很热血。至于让我说运动到底让我收获了什么，那就总结一下吧：1.体质更好，很少生病。2.气质更好，更加自信。3.身体和体力更好，比如在贡嘎山徒步5天期间体现得很明显，高海拔负重也能走在前列。4.身材更好，至今仍是6块腹肌（泡妹子这绝对是优势）。5.收获了很多很多的好朋友。运动可以带给一个人的绝对不止这些，希望每个人都能找到自己喜欢的运动，坚持下去，一直到老。

zhihu

一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？ 可以从身边人的例子来说明这个问题

我们部门年龄最小的是个小姑娘，很聪慧，就是不爱动弹。在学校里可能还有人管着，不得不动，工作后可算好了，放羊了嘛-----不对，羊比她勤快多了。羊不会点外卖，到处找草吃，运动量必是比这姑娘大一些。-----小姑娘大学毕业才两年，最近一次体检发现轻度脂肪肝，有点不爽。同事们纷纷安慰她：以后少吃点、多动动，脂肪肝是可逆的。比这小姑娘再大点是两个研究生毕业三四年的小伙子。一个小白脸、一个小黑脸，俩人都瘦高个，俩人都有慢性鼻炎，俩人都有点驼背。“小白脸”喜欢运动（姑且叫他”小白”吧），喜欢的有点疯狂，有点没规律。据他讲，他从前原本不怎么喜欢运动的，后来认识了一个练心意拳的老爷子，见有一大帮人跟着老头儿练，他觉得挺好，也跟着起哄。起早贪黑练了两礼拜，老师因岁数太大，忽然去世了。他是“曾经沧海难为水”的人，觉得师兄们怎么能吹也比不上师傅，于是乎，果断地“金盆洗手”、退出江湖。再后来，觉得自个儿虽然瘦，腰却慢慢变粗。大概是为了方便解锁春宫姿势，小白又开始琢磨着运动，这次他选择了足球。我们公司有一大帮子年轻人踢球，有这个条件。大家都说，别人踢球至少还要盯着球，只有小白与众不同，他就是从头到尾一个劲的疯跑，遇上足球就踹一脚，遇不上就继续跑。又是不到俩礼拜，小白的腿莫名其妙的一瘸一拐，就此”挂靴“、退出足坛。自打腿瘸后，小白也有一阵子不运动了。今年立秋后单位例行查体，他的血压边缘性升高，肾结石，甲状腺有个结节。他表面上说“没事”，内心必是很在意的，开了很多中药，时不时还换个大夫，但就是怵运动。说完白脸的，再说皮肤黑的这位。黒瘦脸总把“不妄劳作”挂嘴上，他也不怎么动，但饮食作息貌似确实比较节制，目前身子骨还算硬朗。比这哥俩大三五岁的是一个矮胖子，他工作上是一把好手，但除了上班积极，平时能坐绝不站、能躺绝不坐着。再，他跟第一位小姑娘还颇有共同语言，俩人一旦评论起周边餐馆的菜品，话稠得剪都剪不断。-----矮胖子高血压有年头了，最近已经放弃测肝功。----“血稠”、影响测试，连续两年体检中心打电话让他复测，到后来干脆放弃这项测试。矮胖子是真的不在乎自己的健康，整天乐呵呵的，照坐、照躺、照吃。比矮胖子大两三岁的是个高胖子，他快四十了，最近休假呢。这位高胖子也不爱怎么动，只是貌似不那么馋。今年夏天，高胖子早起上班，下公交的时候脚下没踩稳，跌了一跤，骨折。医生吓唬他：运动有利于增加骨密度，不运动的人骨头都松。像他这样的大胖子如果再不运动，等年龄再大点，骨折的日子还在多着呢！高胖子还真信了医生的话，骨折还没好呢，打电话要跟我学“太极拳”。我果断告诉他：第一呢，我练的这个真TM不是太极拳。第二呢，他这个体重学传统武术太费劲。传统武术拳架普遍压得低、下肢力量要求高，尤其我们梅花又爱摔摔打打的，比挤公交车危险多了。-----像他这样没基础的中年胖子，建议还是游泳合适；举铁也挺好，慢慢地化脂肪为肌肉，这个过程同样可以强壮筋骨。跟我同龄的是个南方爷们，我俩都四十多岁，都是农村出来的、少年时代干过体力活，公认身体基础都不错；不同的是，我爱打拳，他爱斗地主。我这位同龄人血压边缘性升高、轻度到中度脂肪肝、肩周炎，除此而外也没有啥毛病，算是身体还不错。这位看过我的体检结果，高压120、低压70、心率52（53？），他每每提起这些数字都要连竖大拇指，然后要求我给他做个肩背部按摩。----”滚一边去，老子可不吃你的糖衣炮弹！”部门还有位老大哥，再有两年该退休了。据他讲，他小时候在长安街中心地段某非著名中学读书。当时处于特殊历史时期，老师不太敢管束学生。少年时代的老大哥迷上了踢球，他经常一脚把足球开进”某某海”的大院里，然后拐大红门口前，让看大门的解放军叔叔给他捡球。老大哥爱运动真不是说说而已，到现在他还经常混在一帮年轻人里打篮球，据说还挺猛。到下班的点儿上，常有车间的小伙子抱着球来找他。每年我们单位开运动会，老大哥趴地下作俯卧撑算是一个看点，生产车间里那些常踢球的小伙子有一大半比不过他嘛！老大哥血压不高、“血不稠”、肾脏和胆囊没结石、甲状腺上没结节、胳膊肘灵活、能跑能跳，就是一件事不值得年轻人效仿：去年他出轨的消息传得沸沸扬扬，据说出轨的对象跟他儿子年龄差距在一轮之内，据说出轨的对象挺漂亮还家底丰厚，据说老大哥净身出户了。----我猜，老大哥能解锁的姿势必定比小白脸要多一些吧！

zhihu