| Весь день качал бицульку с гантелями по 4 кг - даже не почувствовал. Весь день качал трицепсы с гантелями по 4 кг - даже не почувствовал. Хотя нет, почувствовал. При выполнении упражнения болит какая-то хуйня, которая, видимо, соединияет мышцы с локтем. Весь день качал спину, разводя руки с гантелями по 4 кг в стороны и поднимая их вверх - даже не почувствовал. Попробовал разводить руки с гантелями по 4 кг перед собой - даже не почувствовал. Сделал всего ВОСЕМЬ выпадов вперёд с гантелями - на следующий день мышцы жёпы побаливают. Сделал бы больше, болели бы ещё сильнее. Я избранный? | |
| Когда целый день на своих бицепсах трицепсах походишь - пиши. | |
| Нет, ты так кукарекать начнешь. Иди на борьбу, если здоровье позволяет. грепплер бывший кокочек | |
| мы идем писить в твой рот | |
| Бро,я шарю,много лет в кудкудачалку ходил. Если не чувсивуешь веса-прибавь. На последних повторениях должно быть жжение в мышцах. | |
| На физре, когда делаем отжимания, с трудом держусь на руках уже после 10 повторений. Это и есть твоё жжение? Потом на следующий день руки болят, как сейчас жопа. | |
| Боль в мышцах это не опасно,ты должен продолжать легкие тренировки не смотря на боль,когда организм привыкнет к нагрузкам,болеть не будут. На своем опыте знаю | |
| Что скажешь про боль возле локтя при выполнении упражнений на трицепс? | |
| Это болит сустав.У меня тоже такое было,но прошло,суставы ведь тоже укрепляются во время упражнений. P.s Новичкам не советуют большой вес не столько из-за их слабости,сколько из за не подготовленных суставов. | |
| Кто тебя учил ставить пробелы после запятых? | |
| Ну, ни кто, как видишь. К тому же, я с телефона, так что захлопнись, и так читабельно. | |
| Иди нахуй,из-за таких как ты,скоро места в интернете не останется,транжира ебаная. | |
| Блят, ты у этого долбоёба чтоли научился? https://www.youtube.com/watch?v=2jk8yklErUo Если ты не работаешь на высоких весах, то окромя чсв у тебя вряд-ли что-нибудь вырастет. Если ты не на фарме, но тут другой разговор. | |
| > Весь день качал Пиздабол, даже с 4кг, после 40 раз у тебя уже рука будет еле подниматься. | |
| Мне кажется он не буквально. | |
| Я понял что не буквально, поэтому взял 40 раз, если делать по 10 раз каждый час, даже тян ничего не почувствует. | |
| > на следующий день мышцы жёпы побаливают. Да. Мышцы твое жопы особенные. Не забудь про внутренние тренировки, укрепляй стенки ануса. | |
| >целый день высушивать мышцу и надеяться на что-то более чем боль в связках | |
| >с гантелями по 4 кг это же смешной вес ясен хуй ты ничего не почувствовал, я вот на одной руке подтягиваюсь а это 70кг | |
| Я вот жму лежа максимум 70, это нормально? А то угнетают рассказы 18-летних, как они жмут сотку. | |
| Если ты не гонишься за КАЧАЛОЧКА ВРОТЕБАТЬ ВЕСА ЩА ПОЖМУ НАХУЙ ПРОТЕИНЧИК ЩАЩАЩА ДАВАЙ ВАЩЕ ПО-МУЖИЦКИ ПОХУЯЧИМ то нормально. | |
| А в чем профит этого 100кг жать? Вот мой младший брат кичится что весь такой ниибаца спортсмен - в жим могет. Но по физре у него никогда выше тройки нет, а у меня отлично. И это я курил с 11 лет и 5 километров бежал, проклиная небо и аллаха, а больше 25 подтягиваний даже так сделать не мог. а брат 10 не может | |
| Слабая спина, тренирует только руки и грудь. 100 психологически удобное и важное число. | |
| Да сам факт того что он нихуя не может. Хотя у него тоже козырь есть - тушка красивая, не то что моя. Я отжиматься так и не смог, хз почему. Я уже года полтора если не больше ему оплачиваю. Но какого-то профита не вижу. | |
| Многие начинающие делают упор только на торс и руки. Тяжи качают все, но у них фигуры нет. | |
| >Тяжи качают все, но у них фигуры нет. Да ты охуел? | |
| Таких уникумов, которые занимаются ПЛ или ТА на соревновательном уровне и имеют фигуру можно по пальцам пересчитать. | |
| Берешь любого средневеса. Посмотри на китайскую сборную по ТА хотя бы. | |
| Про средний вес согласен. Да и в целом я хуйню спизданул, ТА это скоростно-силовой вид спорта, там быть жирным не особо профитно. | |
| Ну братец всегда отличался нормальной фигурой, хоть в чем-то я ему завидовал. Мне лично похуй, мое дело отстегнуть денег и увидеть результат. | |
| Хочешь результат - пиздони его в секцию ПЛ, ТА или борьбы. | |
| > года полтора Я через полтора года брал призёрство на областных соревнованиях по жиму и троеборью, но у меня тренер был хороший. Вангую что занимается суходрочкой по самописным программам. | |
| А я ни одного не могу, лол. И никогда не мог. С отжиманиями нормально, с бегом тоже, а вот в подтягивания не умею вообще. | |
| Практически никто придя с улицы в зал не может пожать 100, да и число достаточно красивое. Среди профессионалов, даже тех кто весит по 55 кило, жим в 100 считается хуитой. | |
| знакомый в свои 15 лет жмет сотку, лол при этом не жрет ничего, даже протеин | |
| Нахуя ему в 15 дебилдинг? | |
| Чтобы пачками ебать школьниц. Это же очевидно. | |
| В 15 жать сотку дорога в могилу или на стол с грыжей, ебланы... | |
| Может он в свои 15 весит за сто и ростом метр пятьдесят. Опять же видел я этих осиляторов, которые под штангой извиваются как черви пидоры, встают на носки, не опускают до груди и так далее, но зато СОТКА | |
| С чего ты взял? Какая грыжа при жиме лёжа, кукаретик? | |
| Грыжа бывает разная, даже плечевая | |
| Сам жал сотку в 15, полёт нормальный. Но при этом я весил сотку и рост имею 190 | |
| >сотку Лол. Мимо-борцуха. | |
| >Я избранный? нет, ты дебил просто, 4кг гантелями качаться, они максимум сгодятся чтоб кровь разогнать по мышцам, для того чтоб что-то болело и как итог выросло, надо травмировать мышечные волокна, поэтому никто не качает бицепсы и трицепс 4 кг гантелями, а берут нормальные веса | |
| Ты сразу начал жать сотку от груди? | |
| Брать вес который ты не ощущаешь стоит только для того, чтобы понять технику упражнения. Если ты +- знаешь, то нахуя брать веса, которые ты не чувствуешь? | |
| С какой гантели начать дрыщу 175/60? Как правильно подобрать вес? | |
| Тебе надо забыть о гантельках и вообще о свободных весах пока не научишься подтягиваться раз 15, но только не ананизмом типа швунгов а чисто - хватом шире плеч и без рывков. Потом - отжимания я от пола раз 50, тоже чисто без нырков. Ну и наконец бег 1 км за 3.20 - 3.50. Когда научишься все это выполнять, можешь задуматься о штанге. Но всегда помни - современная школа бб построена априори на условии употребления стероидов и прочих гр и инсулинов. Все что ты видишь на обложках это обман. | |
| >1 км за 3.20 Найс рофлишь, аутяра. | |
| 15 норм вроде должно быть. | |
| Две наборные гантели нужны. Два грифа с замками, четыре пятёрки, четыре 2.5, четыре 1.25. Сравнивать вес, который надо брать на выпады и который брать на какую-нибудь среднюю дельту глупо. | |
| Покупай сборные гантели чтобы наращивать вес постепенно. начальный уровень должен быть 7 кг на каждой гантели. Еще 3 кг веса должно быть дополнительными блинами. хуярь по следующей программе. 1. присед с гантелями 3 подхода раза по 12-15 повторов 2. пресс - скручивание или подъем ног на турнике. 3. упражнение на бицепс с гантелями по 12-15 повторов на каждую руку, 3 подхода. 4. разводы рук с гантелями в стороны лежа. 3 по 12-15 5. жим гантелей стоя 3 по 12-15 6. подъем гантели на бицепс. Схемы выполнения находишь тут http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm#03-1 Промежуток между подходами - от момента когда выровняется сердцебиение до 40 сек. Промежуток между упражнениями от момента когда выровняется сердцебиение до 1 минуты. Количество тренировок 3-4 в неделю, 1 день тренировка, 1 день восстановление. Попробуешь эту хуйню, через месяц увидишь как начали расти мышцы трицепса, бицухи, через 2 месяца увидишь как растет грудь, ноги, через полгода будешь создавать треды с супами своего тела и ЩЕМИТЬ ДРИЩЕБЛЯДЕЙ . И да, заходи к нам в /fiz | |
| >через 2 месяца увидишь как растет грудь Но у меня и так уже sisechki, зачем ещё больше? | |
| давай сюда свои сисечки с супом или уёбывай. | |
| Буквально на днях скидывал. Поищи тред где-то за сентябрь 2015 года. | |
| Каждую тренировку делать все эти упражнения или рассплитить? тоже_вкатываюсь_в_гантельки | |
| Ну ты дурак. 4кг - даже для дрища ничтожно мало. Задницу ты чувствуешь потому, что у тебя в добавок к гантелям идет свой вес, а его прилично в любом случае. | |
| Оп,если ты тян даже,и делаешь упражнения,не чувствуя жжения на последних повторениях,то нужно прибавить вес,накинь пару кг=профит | |
| И нахуй тебе бицухи\трицухи? Качай жопу и всё. | |
| Люблю тян с бицухой и прессом. | |
| Почему тогда раньше не чувствовал? Предлагаешь сразу жать сотку от груди? | |
| >сразу жать сотку от груди? Я в 14 качал бицульку гантелями по 12 кг. Уже лет 5 как бросил что-либо качать, а бицулька всё ещё на месте. мимо | |
| Ты классный, наверно тян от тебя текут. | |
| ебашу онли жим от пола делаю пока что подход по 35 раз делаю повторения пока не начнет отнимать руки каждое повторение -5-10 отжиманий, в зависимости от усталости | |
| Пока писал тред, ещё раз проделал упражнения. Немного почувствовал, но всё-таки это не сравнится с той болью, которую мне приносит каждое движение мышцами жёппы. | |
| Раз уж такой тред, то спрошу. Где в ДС можно купить гантели недорого? | |
| Я делаю все те же с 15 ти киллограмовыми,ты не избранный,ты дрыщ. | |