ЖИРДЯЙ ХОЧЕТ КУШАТЬ Блеать, как обычно где-то после 21.00 становится трудно терпеть и не сожрать что-нибудь. Короче жру тушеные овощи, каши, вареное куриное филе, вареные яйца. В овощи иногда могу одну сосиску закинуть, чтобы хоть немного повкуснее было. Вечером, чтобы не охуеть перебиваюсь хлебцами. Которые судя по составу сделаны из каких-то отходов при переработке всех видов круп. Судя по весам за последние 3 дня удалось скинуть еще 1 килограмм. Внешне я пока отчетливо замечаю уменьшение сисек. Жир на пузе такой же толщины, что и был. но живот впал и кажется будто сильно похудел. Вчера пробовал поделать упражнения на пресс. Сегодня все болит. Завтра продолжу. Нужно что-то делать, чтобы при долгом вертикальном положении живот не вываливался тупо из за слабости мышц. Такие дела. Еще и жара ебучая остоебенила. И так-то хуево без жратвы, а на жаре так что-то совсем тяжко. Но терплю пока.
>Судя по весам за последние 3 дня удалось скинуть еще 1 килограмм. Посрать сходил?
Да, за щеку тебе навалил.
>упражнения на пресс Абсолютны бесполезны в твоём случае. Лучше ходьбой займись, бег в твоём случае пока что противопоказан.
Энергии расходуют мало, толщину жировой прослойки локально не уменьшают. Нужны энергозатраты больше, чем поступление энергии, лучше всего это обеспечит бег, но если ты ультражиробас, то бегать не стоит, надо много ходить.
Ты блять долбоеба кусок читать умеешь вообще? Причем тут блять сука тупая сжигание жира? Иди нахуй пёс.
>Причем тут блять сука тупая сжигание жира? А нахуя ты тогда худеешь, клоун? Не для того чтобы жир сжигать разве? Вообще, ты агрессивный, пиздец, надеюсь, что ты умрешь, а не похудеешь.
Ты долбоеб умеешь читать или нет?
>Нужно что-то делать, чтобы при долгом вертикальном положении живот не вываливался тупо из за слабости мышц. Ты про эту хуйню что ли? Жирнич, успокойся, упражнения на пресс без веса нихуя тебе не укрепят. Впрочем, я по-прежнему надеюсь на твою смерть, такие агрессивные свиньи не должны существовать.
Пошел нахуй, долбоеб.
Всё укрепится и со своим весом, хуйню не неси.
У тебя жир вокруг мышц а не мышцы вокруг жира. Кочай не кочай а пузо будет висеть. Купи корсет и прячь туда свою тушу. Годный совет тебе - это много и упорно ходить, когда вес начнёт спадать добавлять приседания, отжимания, подъёмы ног на пресс.
Калорий оно сжигают относительно мало. А до мышц пресса у тебя многие сантиметры жира.
О, за меня тут выше, оказывается, ответили. Подкожный жир, кстати, снижает эффективность упражнений на пресс. А чтобы укрепить лучше бы поделал вакуум, хотя эффективность опять небольшой будет. Так что надо тупо подкожный жир сжигать пока что. Как сможешь на бег перейти, там и пресс укрепится для начала. А вот уже потооом можно что-то целенаправленно с ним делать.
А какие у тебя исходные данные? Я 186 и году в 2009 был около 70 кг, сейчас же 83 и живот пиздец большой, как желе болтается. Жру пиццы, много макарон, булочек, нутеллы, газировку литрами и тж
Концентрируюсь на работе. Пишу тут всякую хуйню, чтобы отвлечься и денег заработать. Помогает. >живот пиздец большой, как желе болтается Та же хуйня. Бока, живот, жопа, сиськи, подмышками даже жир. Начал худеть когда заметил что вешу уже около 89-90 кг при росте 182.
тебе бы мышцы под жиром нарисовать и будешь 9/10
Отставить хлебцы. В хлебцах дохуя углеводов, которые не следует пожирать на ночь. И каши туда же. Хочешь похудеть, делай так: Купи целую курицу, килограмм обезжиренного творога, литр кефира, десяток яиц, литр обезжиренного молока. Это твоя еда на день. Завтрак: пять яиц и немного молока, мешаешь, жаришь на слегка промасленной сковороде. Второй завтрак: Хуячишь в миску 300-400 грамм творога, заливаешь кефиром и поедаешь. Обед: запекаешь целую курицу, съедаешь крылья, всю кожу, и одну окорочку Второй обед: омлет, такой же как на завтрак Перекус: Вторая окорочка, мясо со спины. Ужин: Съедаешь всё куриное филе, запивая кефиром Второй ужин: доедаешь остатки кефира и творога. Обжираешься и худеешь. Главное, забудь об углеводах, просто забудь.
Иди нахуй. Ебал твои рецепты. Диван обоссанный.
Ты глупый, невоспитанный маленький проказник. Скажи мамке, чтоб отшлёпала тебя, негодник. Я худел на 20 кило за месяц с помощью этой хуйни. Немаловажное тут то, что все эти продукты сожрать за день очень трудно, и быстро надоедает это дело. Гугли кето-диету, маленькая жирная жопа.
Мать твою ебал. Срал тебе на ебало.
Аргументы где? Гугли кето-диету, молодой человек. Я ведь по тексту понял, что ты пиздюк. По маленьким буковкам, которые ты печатаешь.
Ссу тебе кетоновой мочой в ебало.
Сначала ты отрицал. Потом бугуртил. Теперь это уже торг. Ты частично признал концепцию. Готовься к депрессии и принятию. Завтра ты проснёшься новым человеком.
Что за хуету ты порешь, говно поехавшее? Просто съеби нахуй, дегенерат.
Да, да, видишь ты уже не кидаешься пустыми оскорблениями, ты всё ещё торгуешься, ты просишь меня уйти. Но я останусь у тебя в голове. Сегодня, пока ты будешь засыпать, в твоей голове будет крутиться вся эта кетозная хуйня.
Не, это так не работает, чувак.
У тебя в посте не кето, у тебя просто белковая диета, почти все кроме яиц. Кето - это когда вместо всех углей, то есть примерно половины калоража, хавать жирную еду. В том и суть, что организм переходит на расщепление жыров и вместе с теми, что ты жрешь, точит собственные резервы. Алсо, по 20кг в месяц худеют только ебанутые, энджой ер растяжки и кожа обвиснет что пиздец. До килограмма в неделю норм.
Не пизди, худел на кето 15 кг за месяц, никаких растяжек и дряблой кожи. Кароче чтобы сбросить жирок лучше кето нет диеты. Главное потом бжу и калории считать, а то жир вернётся.
Два стула с хуями этому шутнику
Ты видимо из тех, кто уверен, что для похудения надо жрать всякие овощи, хлебцы и яблоки с мёдом, зеленью, орехами и оливковым маслом.
Сладенький, это абсолютно рабочая кето тема, основанная на принципах работы организма. На этой диете нельзя жить, потому что ты здохнешь. на ней обычно сидат 2-3 месяца, максимум, а потом возвращаются к своим любимым палычам до следующей диеты.
>DN3KnECVwAA-4X-.jpg Где такую прелестную фотокарточку взял? Доставь ещё подобных и ссылок на кладезь фото таких пожалуйста.
с какого нибудь твиттера, хуй знает, этой фотке пол года ужо, сорян
Это не кето, дегенерат! Это просто безуглеводка, а она хуйня.
Нихуя себе на день жратвы. Я бы это неделю жрал
Кефир и творог на ночь никто не употребляет, манюнь, молочка блокирует гормон, который, пока ты спишь, обеспечивает сгорание жира
>молочка блокирует гормон, который, пока ты спишь, обеспечивает сгорание жира >Не знает, о каком гормоне пишет >Не знает механизма действия >Пукоет
Иди углеводов наебни. У тебя уже мозг работать перестает.
забаньте на б, чтоб был нот фаундед
я на такие случаи держу дошик или крабовые палочки
закинул в себя и норм.
На там калории-то какие нибудь все равно есть.
сельдерей жри, да огурцы, чмо
Пидор ёбаный, тебе еще в первом треде сказали что надо ложиться спать в 9-10 вечера. ПИЗДУЙ СПАТЬ, ВАГОНЕТКА ЕБУЧАЯ
Да на ебало тебе ссу, черт ебаный.
Читай пикрелейтед и занимайся по ней, я так с 88 до 67 за полгода похудел и еще мышцу немного нарастил, а главное сил много появилось, да и в целом лучше себя чувствовать начал и память даже улучшилась, /b/raт, вот такой расклад. А по поводу жрачки иной удел, научись медитировать и держать свой придел, пей больше воды, отвлекай от еды ум, все получится, после 21:00 не жируй.
Я не жирую после 18.00. Тут никакая медитация не поможет. Только ненависть.
Ненависть тебя сожжет, лучше полюби себя и делай для своего тела все лучшее и полезное.
>Ненависть тебя сожжет Ништяк. Глядишь и пара кило еще уйдет.
Хочешь значит организм требует Ешь если не хочешь быть немощным
Он из-за привычки и скуки хавает, и наверняка даже не знает что такое чувство голода. Проблема в голове, просто взять и не жрать это титанические усилия для среднего жирана. Та же хуйня и с дрищами, но у них все наоборот, некоторым даже есть еду лень, пиздец
> некоторым даже есть еду лень Я так случайно за компом похудел
УХ бля, природа как обычно ебашит адовые законы.
>некоторым даже есть еду лень По жаре через силу впихиваю в себя тарелку супа раз в сутки, а так да, лень сильная, порою даже пойти воды кипяченой охлажденной набрать неохота. Похудел за месяц с 82 до 65.
>По жаре Это вообще пиздец.
Ебашу 6 трен в неделю объемом 10-12 часов. @ Жру что попадается под руку не отказывая ни в чем. Сейчас допиваю вкуснеший несквик @ Тело дискобола, 182\80, сочные МИЛФы спокойно жить не дают, донимают половой еблей
>дискобол Еблан безграмотный, изучай МХК
> >Тело дискобола Язык пиздобола
Ты 80 часов в неделю тренируешься? Ты что, дурак?
ЕШЬ, ПОКА РОТ СВЕЖ @
О помню твой тред, держи гуляш а то совсем отощаешь.
Какой-же ты садист, даже гитлер бы так не сделал.
Ешь крупы. Только не оче много. Полбу попробуй - она крупная, сытно жуется и долго переваривается.
Локального устранения жира не существует. Упражнениями на пресс ты только увеличишь живот.
> ЖИРДЯЙ ХОЧЕТ КУШАТЬ Ужинал вчера стейками, потгм прлтеин пил с миндалём. Хорошо быть НА МАССЕ
На жировой и мышечной.
>На массе Ебать дебил. Если не химик, то вдвойне дебил. Если химик, то втройне.
Хорошо ты кочкопидора приложил. Уважаю.
> >На массе > Ебать дебил. Если не химик, то вдвойне дебил. Если химик, то втройне. Тебе плохо? Что сказать-то хотел? Кардио я делаю, не боися.
В натурашку циклами масса/сушка сейчас только дауны занимаются, я это сказать хотел.
> В натурашку циклами масса/сушка сейчас только дауны занимаются, я это сказать хотел. Ну бля, я же даун в /fit 4chan и тут сижу. Мог бы сразу понять.
Жри белок на ночь. Варёное мясо курицы, яйца. И норм будет.
Жрать на ночь - для слабаков.
А почему ты отказываешь себе в вечерне-ночном перекусе? Почитай исследования, погугли - ночью еда так же прекрасно переваривается, как и днем. Главное, не надо выходить за калорийные рамки. Это заблуждение, что всю высококалорийную пищу нужно съедать в первой половине дня. Разницы нет когда и что ты будешь есть. И да, если прям перед сном навернул хорошенечко греченьки там с грудкой, то не забудь подложить подушечку повыше, чтобы пищевод не повредить. Такие дела.
На хую вертел твои исследования.
Значит мучайся, хули тебе, терпиле.
Да ты сам логически подумай, ночью ты ничего не делаешь, а спишь. Движений ноль. Сжигание калорий уменьшается намного, так перед сном, даже вечером в идеале вообще прекращать лучше хавать.
стараюсь немного попробовать, но на самом деле дрочу его по этому вроде это тупо.
У меня есть теория, жиреют и боятся жрать только эстрогенные уебки. Никого не хочу обидеть.
Давай исследования с анализами.
Я жру все, что попало, мне 32 года и я сухой, как щепа. Правда я пью.
>32 года А мозгов как у 12летнего.
Я и не претендую, бро.
Так а хули ты лезешь со своими теориями тупейшими? Ты еще скажи - жирных инопланетяне похищали.
Когда стану толстым - стану человеком. Это единственное, что побудит меня что-то делать.
И как это подтверждает твою теорию? Или ты сдал анализ на эстрадиол, получил результат ~80, и теперь носишься с ним, как подорванный?
Я ем бухаю, временами ебусь и часто дрочу.
И? Каким боком ты туда эстрадиол приплел? Совсем мозги выдул уже?
Не стукай. Зато я лысый, расслабься.
Там нужен был мягкий знак? Нет.
Ну вполне возможно. Я же постоянно до этого ебашил пивко под пельмешки. Еще бы тут не разжиреть. А теперь вот никакого пивка и такое питание, что ты постоянно слегка голоден, а перед сном так вообще ничего. Что характерно, первыми начали уходить жирные бабские титечки.
> эстрогенные уебки Нихуя не понял. Причём тут эстроген? А брутальнее толстые, волосатые мужики с дохуища тестестероном они че? Явно тут не в женских гармонах дело
Хуевая теория, все зависит от обмена веществ. Есть люди которые мало едят и при этом полные, а есть наоборот которые жрут постоянно и худые. Так что эстроген тут ни при чем.
>Есть люди которые мало едят и при этом полные, а есть наоборот которые жрут постоянно и худые. Нет. Если ты тратишь больше, чем потребляешь, то будешь терять вес, если этого не происходит, то ты проебался с подсчетом/похерил щитовидку/ГГЯ. Если ты потребляешь больше, чем тратишь, но не набираешь, значит ты проебал желудок/поджелудочную, и у тебя нихуя не усваивается. Обмен веществ у всех одинаковый, но ты сам можешь его занять разными процессами.
Да хуйня всё это. У меня есть несколько знакомых которые сидячий образ жизни ведут и жрут вредную жирную еду. И дрыщи при этом. Обмен веществ у всех разный.
Это ты хуйню несешь. Возможные причины я уже объяснил, если ты слишком тупой, чтобы их понять, то это твои личные проблемы.
>потребляешь Наверное не потребляешь, а поступает в организм. Усвояемость же у всех должна быть разная. мимо
Местным школоэкспертам такие тонкие материи неведомы.
Самая топ диета - водочная. Но побочек дохуя.
Если ты 1 кг за 3 дня скидываешь, то ты просто даун Больше 1кг в неделю - нельзя. Оптимал - 0,5/нед.
Ты как-то злобно ответил ему.
Ищи продуктовый оптовый склад в своей мухосране или в окрайне, покупай еду ящиками по дешёвке
>Блеать, как обычно где-то после 21.00 становится трудно терпеть и не сожрать что-нибудь. Ага, в прошлом году худел - была такая хуйня. Жрать хочется, что хоть на стену лезь. Это в первые пару недель так, потом привыкаешь. Я спасался сырой капустой и морковью. Наверное, мешка два сожрал. Зато ты подумай о том, какой красавчик станешь. Иной раз руки опускаются, но не поддавайся слабости. Еще физкультурой я занимался и занимаюсь до сих пор. Вообще не жалею, что не сдался и не сдаюсь до сих пор, сам себе нравлюсь, быть худым охуенно. А подкачанным еще охуеннее, вот чем сейчас и занимаюсь. Но чтобы подкачиваться нужно сначала согнать жир как можно больше.
Красавчиком мне уже никогда не стать. Проблемы с кожей. Но наличие ломтей жира на мне просто выбешивает.
Веришь - нет, но проблем с кожей станет заметно меньше, либо вообще сойдут на нет. И еще вот что я заметил - лекарства действуют намного лучше, когда ты худой или в нормальном весе, именно так, как написано в инструкции и именно в тех дозировках. Хавай отруби, кстати, чистят кишечник, что не может не способствовать очищению кожи, я хавал и хаваю до сих пор пикрил, годнота! Сразу много есть нежелательно, почитай об этом. Ну и еще из плюсов - жара переносится куда легче. Ну я еще бегал много, кардио ебашу, силовые, поэтому вообще как-то поактивней стал, поэтому дыхалка стала прям вполне себе ничего, самому нравится, даже когда курить не бросал, а сейчас вообще на вейп перешел.
>Веришь - нет, но проблем с кожей станет заметно меньше, либо вообще сойдут на нет. Ммм, правда? Ты большой эксперт по этому вопросу? У меня кожа уже несколько лет по всему телу обесцвечивается и седеют волосы. Хотя мне всего то тридцатник. И это не грибок или еще какая хуйня. Врачи говорят витилиго. Лечить его - разве что замедлять. Нихуя не лечится. В итоге это говно начинает появлятся и на лице. Но ты ведь с таким никогда не сталкивался, а тупо льёшь мне тут какую то хуйню в стиле "ПАЗИТИФЧИК".
Да пошел ты нахуй в таком случае, мудило жирное. Не можешь нормально похудеть, а сидишь тут и ноешь, как жиробасу кушать хочется. Я просто рассказал свой опыт, что кожа стала заметно лучше, а твоё витилиго вертел я на хую, облезай дальше.
Вот и уебывай, говно тупорылое. И свое очень важное мнение прихвати с собой, черт обоссанный.
Жирной облезающей чушке НЕПРИЯТНО Один хуй ты сорвешься и разжиреешь еще больше, потом приползешь сюда опять плакаться, чмо безвольное.
Школьному эксперту припекло анальную жопу? Бывает.
Лол. Что это бумкнуло? Жеппа лопнула?
Тебе видней, чушкарь.
Чушка здесь только ты. А белому господину видно, как ты порвался. Каждый раз, когда я увижу твой уебанский тред, буду в него срать и поливать тебя говном, ведь ты унтер, понимаешь? Да тебе и понимать-то нечем, висцеральное ожирение межушного ганглия и фетальный синдром. Ты даже не кусок мяса, ты кусок жира, мерзотный, потный и вонючий, с раздутыми боками, щеками и самомнением.
Ути пути, обиженный школьничек завилял жопой.
Лол, какие виляние, маня? Жирному чмошнику печет, как же хорошохонько
Нет ничего лучше залетного бомбящего школьника, лол.
О да, этот бомбаж озлобленного жирного выродка, продолжай.
Опущенный снова подал голос? Лол
лол-лол-лол, жирная чушка будет унижена в каждом треде. жирная чушка не похудеет. жирная чушка всю жизнь будет облезать.
Хехехе, это вопли недоразвитого ребенка.
Кушать-то хочется, да?
Хочется. Но петушиный корм с пиков не употребляю.
Мне 19 и витилиго на треть лица, началось лет в 8. Хуя у деда 30-летнего проблемы.
А чё делать? Страдать? Ну уродство и уродство. Большинству просто тактично похуй.
А кто то страдает? Я лишь сказал, что красавцем мне не бывать.
Если лицо невсратое то обесцвечивание испортит мало.
Это тебя мама так утешает?
Устройся на работу. Я за 2 недели скинул 15 кг.
Нахуй твоя жопа хороша. Подмывай очко, жиробасик, скоро буду.
Пригорело? Охлаждай, пидор.
>Это у тебя бомбит, а не у меня!11
каторга какая та ебучая
Я в тебя верю анон. Не сдавайся. У тебя всё получится. Мимокун 120=>75
>чтобы хоть немного повкуснее было Вот забываешь эту строчку и жрёшь пресную кашку, запивая несладким чаем. Всё. Утром овсяночку, в обед гречечку, на ужин рис, никаких сосисок, масла, хлеба, нихуя. Живёшь так пару-тройку месяцев, по возможности занимаясь физическими упражнениями, и ты охуеешь от того, как легко можно похудеть.
Ну блеать я и так питаюсь одной только пресной кашей и тушеными без нихуя овощами. Не думаю, что одна вываренная до пиздеца сосиска в 1-2 дня что-то тут изменит. А мне хотя бы морально легче от этого.
Ты мог воспользоваться интернетом прежде чем начать худеть. Тогда ты бы знал, что резко менять режим питания и худеть больше чем на 1 кг в неделю - плохая идея. В лучшем случае ты в итоге наберёшь несколько лишних килограммов. И забудь про физические упражнения.
Ты мог бы сразу нахуй пойти.
Рекомендую способ верняк. С перепоя блевал и дристал все выходные, потерял 5 кг.
В эти выходные уже так попробовал. Ощущение что-то не очень понравились.
Двачую, сердце билось с перебоями. онемело все тело и уже видел свет.
поддвачну. в субботу блевал овердухуиища раз блевал желчью - так хуево, так хуево было бля
>уже видел свет Мне показалось, что даже Иисус рукой со дна унитаза помахал.
Не знаю, тут ты еще, ОП, или нет, но попробую помочь и развею несколько мифов о похудении и питании, на которые ты, видимо, повёлся. 1. Рацион у тебя сейчас вполне неплохой. Продолжай в том же духе. Советую разбить приём пищи на 5-6 раз в день. Так будет легче переживать чувство голода. 2. Если ты был очень жиробасом, то первое время чувство голода будет постоянным, пока твой желудок не сузится. Нужно перетерпеть это. Зато потом будешь надеться обычной стандартной порцией еды. 3. Кто сказал, что нельзя кушать после 21:00? Все это мифы. Можешь кушать. Только кушать нужно правильную еду, которая не содержит быстрых и сложных углеводов. Я бы тебе посоветовал творог на ночь. Он довольно легко принимается организмом. А за ночь он из творога много аминокислот вытащит. 4. Нельзя похудеть локально. Жир раномерно уходит со всего тела. Упражнения на пресс тебе не помогут. Я вообще не понимаю людей, которые по 2 часа качают пресс. Это мышцы живота, которые поддерживают твои внутренние органы. Ты можешь даже не качая их, сбросив лишний жир под кожей, увидеть пиздатые кубики. В общем, пресс - это не те мышцы, которые стоит усердно вытачивать. Максимум 3-4 подхода по 20-30 раз, чтобы держать мышцы в тонусе. Советую начать с пеших прогулок каждое утро натощак. Затем добавь 3-4 раза в неделю силовых нагрузок: отжимания\тот же пресс. Если ты не совсем отбитый социофоб, то можно еще выходить на спортплощадку и добавить в программу подтягивания\брусья. При сохранении питания и подобных тренировках, ты не только сбросишь все лишнее сало, но и через 3-4 месяца будешь иметь какой-никакой рельеф.
Красава, бро, терпи. Лучше похудеть до комфортного состояния. Рекомендую так же в день ходить час-два. Очень эффектно.
Через пару дней жара спадет и буду делать вылазки. а то уже невозможно терпеть это тридцатиградусное говно каждый день.
Только что сожрал 30 роллов, огромную пиццу и залил всё кока-колой, хорошо! 190/50 - божество
Тебя ветром хоть не сдувает?
Диета Дюкана. Вес легко сбрасывается и разрешенное можешь жрать когда угодно.
кефир+яблоко, полезно и сытно, советую. Тоже постоянно жрать хочется перед сном.

Слушай сюда, щегол. Сбросить вес, это не "НУ Я ТИП ТЕПЕРЬ НЕ ЕМ ЖИРНЫЫЕ И СЛАДКАЕ" и не "НУ ЭТ ПРЭЭС УПРАЖНЫЕНИЯ, ГЫ" "Сбросить вес" вообще уёбщная формулировка. Ты либо живёш как нормис со своей хуитой в виде тела и хуитой в виде мыслей, либо понимаешь, что себя то надо хоть немного любить и уважать. Твоё тело не помойка, для сахара и соли. Этого предостаточно в самих продуктах, так что в пизду все газировки и прочую залупень. Пей воду, да чай, кайфовее этого в жизни ничего нет. Но самое хуёвое для тебя, это всё остальное. Ты должен делать зарядку такую заебатую на 30-40 минут и пробежки на 30-40 минут каждый ебучий день, если ты конечно в шахте камни не таскаешь 24/7, тогда тебе лишних нагрузок не надо. Ты должен спать каждый день минимум по 8 часов, вообще похуй как. и по нормальному расписанию, говнина, чтобы вставал часов в 6-7 и не позже. Прсто блять возьми себя в руки, говно, и начинай жить, хуепутало.
Ты охуел? Без сахара оп станет ещё тупее чем сейчас, если это возможно.

А тут есть шарящие люди за то, как вообще худеть по-человечески? Без ответов в стиле "не жри)))". Наверняка есть ебаные лайфхаки как жрать не говно, а норм еду и как контролировать приём пищи.
Можешь операцию по уменьшению желудка сделать
Считай свою текущую норму калорий, минусуй из нее 500-600, и держи. Питайся разнообразно. Ударяться в пиздец и голодание не надо, только сорвешься, твоя задача - достичь желаемого веса и без напряга его поддерживать. Следи за бжу, если есть какие-никакие мышцы, и хочешь их сохранить, особо налегай на белки. Пей много воды.
Пиздец дегенеративные в треде. Соблюдай бжу считай колории ебись в жёппу ко ко ко. Вы калькулятопидоры хуже червепидоров.
Мне овсянка с утра сбивает жор на сладкое, с бананом или другими фруктами/изюмом. Вообще забываешь о голоде совершенно на полдня, да и сладкое неиллюзорно кажется СЛИШКОМ сладким и я его просто не могу сожрать больше маленькой чуточки. С дивана посматривал на http://readbooks.me/read/?name=sovershennoe-telo-za-4-chasa&page=1 А вообще лучше жрать каши, творог, минимум мяса, рыбы, ноль или минимум мучного. Всякие овощные смеси и типа того. На помощь не особо вкусным кашам и овощам всегда приходит соевый соус, честь ему и хвала.

Слушай мою диету! Во-первых, никакого алкоголя, макарон или сладкого на все время диеты. Да, с этим придётся свыкнуться! Дальше. С утра: хорошая тарелка риса, каши или гречки, два вареных яйца, 1 свежей помидор и 1 свежий огурец, 1 стакан обезжиренного кефира. Обед: 1 банан Полдник, часов в 16: чай без сахара с батончиком мюсли (100кк, продаются в ближайшем супермаркете или аптеке) Ужин, примерно в 20.30: 1 вареная куриная грудка, 2 помидора, 2 огурца, стакан обезжиренного кефира. После ужина есть до сна уже и не хочется. По сути, тяжело может быть только с 18 до ужина где-то, но ты же знаешь, что поешь. Есть ещё один мегаплюс, от такой диеты очень быстро начинаешь себя чувствовать очень хорошо - легкость в теле и чистота в мыслях в отличие от кеты и белковых выше. Даёт тот же -1кг в неделю.
>с 18 до ужина Уебывай.
Что, тяжко без синьки? )
Очередной подорванный школяр итт. Приготовиться к ковровым говнометаниям.
По существу возразить нечего? ОП, если ты еще тут - я тебе рабочий вариант предлагаю. Делай как я говорю, к конце лета скинешь почти десяточку, терпеть будет не очень тяжело и будешь чувствовать себя отлично всю дорогу!
>говномет активирован
Что еще забыл! Каждый день выпиваешь 2 литра воды. Прям покупай каждый день бутылку и твоя цель к вечеру ее опустошить. Начинай прямо с утра с двух полных бокалов. Если часов в 18 совсем тяжело, можно выпить банку колы нулевки.

Какая у тебя мотивация для похудения? Я год назад 10 кг за полтора месяца скинул, а выглядел так, будто все 20. Как-то говорили, что у меня скелет тяжёлый. Но не суть. Мотивация была в виде успевания похудеть к выпускному, потому что в школе остается тянка на год младше, а я должен за это время успеть придти в себя. В итоге даже так нихуя не успел и с тех пор мой вес изменился на 0 кг. Че делать-то бля? Вроде и понимаю, что надо прекаращать жиробасом быть, иначе всю жизнь один просижу, но как-то совсем не получается.
Мне похуй на мотивацию. Мотивация для хуесосов.
Круто! Я тогда тоже без мотивации худеть буду! Бобра тебе!
Не вопрос. Каждый вечер создаю подобный тред в котором делюсь своими страданиями. Заглядывай.
> скелет тяжёлый А про генетику тебе говорили?
Не уверен. А что должны были сказать?

Палю годноту - покупаешь гречку, соевый соус, подсолнечное масло. Промываешь горох пока не перестанет мутнеть вода - ставишь на огонь примерно на минут 40, добавляешь воды по мере надобности (не солишь), при готовности льёшь соус, масло, размешиваешь и кушаешь вкусняху. Плюсы: очень сытно. Тарелка каши и ты довольно урчишь от сытости. Дёшево (покупай соус не по 200мл, а литром) Не калорийно. Минусы: будешь пердеть, без рофлов.
Блять, какая гречка, я еблан, прости. Гороховую кашу, конечно же.
Как вы соевый жрете так, там же соли кило на литр. Не опухание? Вода же должна застаиваться в теле тогда.

так что пока есть время с 20-25 находите няшу стесняшу, заделываете личинуса и забиваете хуй, превозмогая и не становясь жируном. В 35 лет хуй вы уже сможете сидеть на 1500 ккал и наматывать пробежки по часу.
Хуйню запостил и рад

Ваш физрук долбоеб. Они могут мышцы в тонус чутка привести, но локально жир сжечь нельзя , это аксиома. Живот только в процессе общего похудения будет уходить, и просушить его сложнее всего.
они реально убирают живот за счёт укрепления пресса. кишки будут более компактно расположены.
можно в пищевую пленку обмотаться и на велосипед потоеть
Сильнее потеешь под плёнкой, очевидно же. Ещё бывает бегают в термобелье и пуховике или в шубе в бане
> в шубе в бане Хм, интересно, статистика отказа сердца есть?
не ебу ,но видел видосы где всякие бойцы,ммашники так сушатся
Вот этого дауна не слушайте. Таким образом вы лишь сгоните воду из организма, которую вновь наберете спустя 2 часа после тренировки. Не ведитесь на подобную хуетищу.

Какие есть витамины которые способствуют похудению?
Подавители аппетита - есть во многих магазинах, торгующих БАДами. Средства для повышения обмена веществ - наиболее популярный и лёгкий в плане побочек это кленбутерол. Не сжигает жир, но увеличивает обмен веществ, таким образом при соблюдении диеты будет сжигаться быстрее, но если жрать как обычно, то результата не будет. Наиболее эффективно сочетается с тироксином. Всё это тоже доступно на сайтах, барыжащих БАДами, зачастую сразу продаётся курс, который нужно просто принимать по приложенному расписанию. Клен+тироксин+йохимбин - можно разогнать обмен веществ на 50%. Есть ещё адовый термояд - динитрофенол, но я не рекомендую его никому, побочки вплоть до отказа органов и смертельных исходов при борще и неправильном употреблении.
Ну а какие витамины ты ждал, не пойму? Типа покушать ананасов и скинуть пять кило за день? Или аскорбинку?
Тебя вообще здесь не ждали. Уебывай.
Ленивый жирдяй рвется.

Скоро зима уже посоны, нахуй вы худеете?
Бля, а ведь правда. Пойду пельмешки отварю.
Ты из деревни что ли?

Раз уж это тред умудрился прожить до этого вечера, то отпишусь тут и не буду создавать новый. Сегодня с утра ебанул пару вареных яиц, где-то в обед каши, и под вечер еще тройку вареных яиц. В остальное время перебивался хлебцами и горячим чаем. Тем более, что я будто бы приболел какой-то орви хуетой и жрать стало хуево. Да еще эта жара и духота заебала так, что хочется тупо подохнуть, а не жрать. Попробовал подсчитать калории, сожранные за день. Выходит почти всего около 1200. Днем сразу после еды меня что-то накрыло и я вырубился на час-полтора. Прям ничего с собой поделать не мог. Резко и сильно захотелось спать. С одной стороны я из за духоты не могу ночью нормально спать и сплю не более 6 часов. И наверное недосыпы уже порядком заебали организм. А с другой стороны думаю что и голод все таки имеет свое влияние. Короче, поставил рядом как обычно тарелку с хлебцами. Заварил чайку. И до завтра кроме этой хуйни жрать ничего не буду. Сегодня несколько раз делал замеры на весах. Вес тормознулся на 85. Получается что где-то за полторы-две недели самоистязаний ушло 4 кг. Ну первый 1-2 можно не считать. Наверняка это было просто говно.
Ты что не работаешь/не учишься?
Работаю, разумеется.

Мне лень читать кучу всяяякой поебистики но к афтору есть вопросы. 1. Нахуя 2. Чем руководствуешься ? P.S. Не слушай кучу поебистики в палане не жрать после 6-ти и прочее. Кушай но понемногу. И да чтобы просто похудеть у тебя должен быть дефицит калорий. Тоесть ты должен меньше жрать и больше двигаться (тратить энергию). Все остальное наебалово. Даже касаемо диет, можешь попробовать но если сорвешься заново не начинай она не работает. Просто увеличь нагрузки на тело и выбери оптимальный расход энергии в том аспекте что жрать ты так будешь и дальше даже когда сбросишь вес.
> Просто Ок, братан.

До 20 лет был адски тощим. Где-то с 20 до 25 была небольшая равномерная жировая прослойка в пределах нормы. А вот после 25 в силу постоянно сидячей работы и злоупотребления бухлом и жирной жратвой набрал где-то с десяток лишний кило. И если раньше это было легко скинуть. То ближе к тридцатнику скинуть вес становится все труднее.
Сколько весил в 22 и сколько весишь сейчас?
В 22 около 70-75. В 25 - 80-82. И вот недавно 90.

Похудеть невозможно, удавалось на моей памяти это только одному дрищу который поправился и набрал 5 кг. Все жиробаны которые со 120 сбрасывали до 80-90 сейчас снова на своих любимых 120. Все кто были в 20 полными в 30 стали жирными, кто был худыми стали тощими, кто ходил в кокочалку в 35 из-за травм все дропнули и заплыли жиром.

Про пить больше воды это не пустые слова, а необходимость. Калькулятор потребления воды найдешь в инете, ставишь рядом с компуктером бутылку, можно лимончик закинуть. Посасываешь потихоньку Есть меньше хочется, организм не обезвоживается, естественным путем помогает твоей тушке чувствовать себя лучше и скидывать лишнее
Помню в школе одноклассница начитавшись подобной хуйни стала носить с собой литровую бутылку воды каждый день, и пила даже на уроках. Но в столовой по прежнему покупала булочки и прочие шоколадки. Я сильно тогда сдерживался чтобы не проиграть

Хуево вам, мне с одной стороны повезло. 186/97 вешу, живота сильного нет, сисек тоже нет особо, вес распределяется равномерно. Так что с виду я просто крепкий, кабанчик такой. Даже рубашки приталеные ношу, бока тоже не выпивают. Хотя кг 10 все таки скинуть не мешало бы, да.

Сушусь на фарме, чот три дня набрал каллораж до 2000, это дохуя, надо 1200-1300, короче надо завтра часа 2-3 погулять и жрать один протеин, опять чувствовать себя как говно. Но иначе не сбросить за месяц то что оп будет сбрасывать полгода со своими сосисками и хлебцами.
И в итоге оп не въебет свой организм этой херней, а ты 100%
Ой не надо, я сдаю анализы достаточно часто, что уверенно могу сказать, что жирный оп скорее всего имеет больше проблем со здоровьем. Я уже наслушался этой хуйни про письку, печень и прочие мифы, не лезь где не шаришь.
Да что то непохоже, чтобы ты шарил.

Сегодня начну эксперимент. Когда приду после работы часов в 9, захаваю только маленький кусочек вареной грудки, привяжу себя к кровати и попробую переждать. Может вырублюсь и просплю до утра.
Чего ждешь от эксперимента?
Жду что не буду таким образом наседать по +1к калорий за вечерний жрач.
Хоть мне тут каждый залетный петух и сообщает что хлебцы жрать нельзя. Но под вечер более годного способа борьбы с голодом как набить живот хлебцами и запить водой не нашел.
Поясни за DrKorner с клюквой. Могу есть только их
С них начинал. Потом перешел на более классические варианты. Потому что заебала эта приторность.

Тоже бывает после 10ти жрать чего то охота, но я не на диете и не жирдяй, а доходит банально до того, что отнимаются руки и в жар бросает, даже ходить трудно. Выглядит будто у меня ломка.
Ну браток, похоже, что у тебя какие-то проблемы со здоровьем.
Это бывает может раз в месяц, да и в дневное время тоже может быть, если между обедом и ужином прошло много времени и я пообедал слабо. Силы меня оставляют и приходиться искать еду, чтобы не сдохнуть.

Будешь меньше жрать, так желудок сам собой сожмется. Не в первый раз худею. Помню как после месяца ограничений в еде потом сожрать большую тарелку супа, например, почти нереально.
Реально сочувствую, хоть и до пизды это сочувствие. Удачи!
Хотя и до пизды эта удача.

БРАТАН, Я ВСЕМИ ОСТАТКАМИ ДУШИ ПОДДЕРЖИВАЮ ТЕБЯ, НЕ СОРВИСЬ, ВЕРЬ В СЕБЯ, ВЕРЬ В МОЮ ВЕРУ В ТЕБЯ худел ничего не употребляя днями за компом
Ну я пытаюсь. Но блеать от голода я натурально не человек, а зверь нахуй. Блеать не жил бы я один так убил бы кого-нибудь уже.
Пробздись, не стоит концентрироваться на негативных эмоциях

ОП, ты всегда имел проблемы с весом? Или они начались после какого-то определенного возраста? Расскажи свою историю

Безуглеводка самая лёгкая диета. Да, я состою в культе кето, но это не значит, что даже пробовать не стоит

Не выдержал, решил пару мант навернуть Кого я обманываю, было 6, 4 я уже съел.
Слабак. До опа тебе далеко.

Бтв, нам физрук говорил, что упражнения, как вверху справа, убирают живот

А мог бы унижать жирных уродов на дваче. Но я не буду. Я благороден.
Потому что ты сам жирный урод?
Именно поэтому. За ваше похудание, ребята опрокинул стопочку!

Просто предположение. Там кольца какие-то вставляют, вроде помогает.

Вдохновили вы меня на похудение, заебал спасательный круг на талии.
>Вдохновили Можешь сразу забрасывать эту идею.
Ну ладно, СМОТИВИРОВАЛИ , как вы тут любите.

Если жирок стал более мягким и рыхлым, это значит, что ты худеешь?
Нравится себя щупать?

Кстати, а почему шаверму нельзя? Там же курица и нежирный совус.
Соус из мазика и хлебный лаваш

Бамп, жиробасы, чё затихли? Жрете нибось?

Епту, Иисус. За что мне все эти мучения?
Мало того, что нужно терпеть этот ебанный голод. Так еще и эта обоссанная жара, да еще и ебучая болезнь. Хули я тебе такого сделал? На икону нассал?

Слышь, может у тебя желудок растянут?

Я на кухне, посоны, нюхаю колбасу
Иди качайся. Если это твой постоянный жир который ты не наел, а он всю жизнь был, хуй ты скинешь чё, а если и скинешь- наберёшь. Жирокач твой путь. А колбасу сьешь и ложись спать.

Ну что жираны, пришло время жрач
Как раз таки ТЕРПЕТЬ пришло время.

Парни, норм завтрак?
+15 килограмм этому ценителю.

Аноны жирдяи, поясните, как вы можете так много жрать? Я с трудом 1800 ккал в день могу набрать. А если хотите похудеть, жрите только медленные углеводы, жиры снизьте до 10% относительно белков и углеводов. И занимайтесь физухой, бегайте, качайтесь.

Я начинаю понимать ту боль и страдания чувака, который постоянно создает треды в 5 утра о том, что нужно пидорить на работу.

Пиздуй в аптеку за снотворным,в 18:00 ебошь его, как раз будешь высыпаться и есть не будешь.

Кажись готов уснуть. Может мне приснится, как я жру все подряд, при этом выглядя как бог.

Греческий йогурт вместо сметанки и майонеза - очень богатый белками продукт!

Ох уж эти ньюфаги, сагающие с картинками.

Чет хз, побампать эту хуйню что ли.

Епта, как же тяжко худеть, хоспаде.

Батя твой, долбоеб. Да и ты тоже.

Жиробасы с юго-востока ДС есть?

Блеать, еще пара дней и помру.

Школьники беснуются итт

Кетопетухи набежали.